Ko vidite igralca lige NBA, ki mimo branilca drgne košarkarsko žogo med nogami in za hrbtom, ste videli rezultate dolgoletnega treninga. Če ste začetnik košarke, je lahko celo osnovno driblinganje težko. Na srečo lahko s prakso vsak dobro odriše košarkarsko žogico. Če se tega naučite, boste z vaše strani potrebovali resno voljo, toda z naslednjimi nasveti (in veliko vaje) boste lahko drveli mimo nasprotne ekipe!
Korak
1. del od 3: Naučite se osnovnih tehnik driblinga
Korak 1. Držite košarko s konicami prstov, ne z dlanmi
Ko driblate, se prepričajte, da so konice prstov v stiku z žogico, tako da lahko dobro nadzirate žogo in ne uporabljajte rok preveč močno, da žogica ne odskoči. Zato žoge ne brcajte z dlanjo. Namesto tega poskušajte žogico odbiti s konicami prstov. Med driblingom raztegnite prste, tako da je del žoge, ki se ga dotaknete s prstom, širši in odboj žoge postane stabilen.
Ne samo, da vam konice prstov omogočajo večji nadzor nad žogo kot vaša dlan - lahko tudi hitro drsete. Paul George, igralec Indiana Pacersa, močno odsvetuje, da se žoga dotakne vaših dlani, saj bo to upočasnilo vaš dribling
Korak 2. Spustite držo
Med driblingom vaše telo ne sme biti v pokončnem položaju. Ker s tem položajem žoga potrebuje več časa, da se od zgornjega dela telesa odbije do tal in se vrne nazaj, kar olajša krajo žoge s strani nasprotnih igralcev. Pred driblingom spremenite držo v nižjo. Noge razmaknite v širini ramen. Upognite kolena in rahlo dvignite boke (enako kot pri sedenju na stolu). Držite glavo in zgornji del telesa naravnost. To je dober, stabilen osnovni položaj - ščiti žogo pred nasprotnikovo zaščito in zagotavlja dobro manevriranje.
Ne upogibajte pasu (na primer, ko se sklonite, da nekaj poberete). Ta položaj ni dober za vaš hrbet, niti ni zelo stabilen, kar pomeni, da bi lahko pomotoma padli naprej, kar je lahko velika napaka, ko ste na tekmi
Korak 3. Odskočite košarko na tla
Tukaj je! S konicami prstov prevladujoče roke odbijte žogo na tla. Odboj je močan, vendar ne tako močan, da bi morali uporabiti vso moč roke, sicer boste imeli težave z nadzorom žoge. Naredite ta dribling hitro, vendar ostanite mirni in nadzorovani. Vsakič, ko žoga odskoči nazaj v vašo roko, ne da bi jo prijeli nazaj, s konicami prstov odbijte žogo nazaj na tla s pomočjo premikanja zapestja in podlakti - pa tudi roke naj se ne utrudijo. Žoga se mora odbiti od tal poleg sprednjega dela stopala, ki je na isti strani kot stran vaše drseče roke.
Ko prvič vadite dribling, je v redu, da z žogo gledate, dokler se je ne navadite. Vendar se moraš navaditi, da med driblingom ne gledaš na žogo. Poskrbite tudi, da to lahko storite v vsaki igri
Korak 4. Roke držite na žogi
Med driblingom je zelo pomembno, da imate žogo pod svojim nadzorom. Seveda žoge ne želite pustiti izven dosega, saj lahko to koristi nasprotni ekipi. Poskusite svoje dlani postaviti naprej nad žogo, tako da bo pri odrivanju naprej odboj žoge navzgor padel tik na prste. To bo povečalo nadzor žoge med premikanjem po igrišču.
Drug razlog, zakaj bi morali držati roke na žogi, je, ker ste med driblingom videti, kot da držite dno žoge, da ste prekršek pri nošenju. Da bi se izognili tej napaki, držite dlani obrnjene proti tlom, ko driblate
Korak 5. Odbijanje žoge naj bo nizko
Hitrejši in nižji odboj, težje nasprotni igralci vzamejo žogo iz vas. Eden od načinov, kako zmanjšati odboj, je, da žogico odbijete ob tla. Zdaj, ko spuščate telo (upognite kolena in spustite pas), ne bi smelo biti težko ohraniti višine odboja med koleni in pasom. Kolena naj bodo pokrčena, roke položite ob stopala in drgnite hitro in nizko.
Ni vam treba nagibati telesa vstran, da bo vaš dribling nizek. Če je tako, verjetno držite prenizko. Ne pozabite, da če spustite položaj telesa, mora biti najvišja točka odbijanja žoge pod pasom in še vedno otežuje nasprotnikom, da pridejo do vaše žoge
2. del 3: Dribling Around the Court
Korak 1. Držite pogled naravnost
Ko prvič driblaš in nisi vajen, je res težko ne pogledati žoge, ko driblaš. Vendar je zelo pomembno, da se med driblingom vedno ozrete okoli sebe. Med igro morate videti, kje soigralci, nasprotni igralci in kje je obroč, vse to med driblingom. Tega ne morete narediti naenkrat, če samo buljite v žogo.
Resna praksa je edini način, da s svojim driblingom postanete samozavestni. Ko igrate košarko, ne morete porabiti časa samo za osredotočanje na svoje dribling poteze. Dribling bi moral postati navada - "verjeti" morate, da se vam bo žogica, ki jo odbijete, vrnila v roko, ne da bi jo morali kdaj pogledati
Korak 2. Zavedajte se "kje" žogica, ki jo driblate
Ko med igro driblate, morate spremeniti smer kapljanja žoge glede na položaj nasprotnega igralca in razmere okoli vas. Ko ste na območju "odprtega igrišča" (ko z zadetkom nasprotnega moštva driblate v nasprotnikovo površino), lahko drgnete žogo pred seboj, kar vam bo omogočilo čim hitrejši tek. Če pa ste v bližini nasprotnega igralca (še posebej, če vas nasprotnik varuje), spustite žogo na svojo stran (na zunanji strani stopala) v nizkem obrambnem položaju. Tako se morajo nasprotni igralci obrniti proti vašemu telesu, da zgrabijo žogo, kar otežuje nasprotne igralce in dopušča napake.
Korak 3. Naj bo vaše telo postavljeno med nasprotnega igralca in žogo
Ko vas varuje 1 ali več nasprotnih igralcev - ti bodo sledili in vam poskušali vzeti žogo - pokrijte žogo s telesom. Nikoli ne drgnite z žogo oči v oči z nasprotnim igralcem. Namesto tega se postavite med nasprotnika in žogo, tako da nasprotnik težko odvzame žogo od vas (ne pozabite - nasprotnik se ne more prisiliti, da potisne vaše telo in zgrabi žogo, ne da bi tvegal napako.).
Roko, ki ne drgne žoge, lahko uporabite kot oviro. Dvignite roke in stisnite pesti, obrnjeni proti bokom rok pred nasprotnikom. Pri uporabi te metode bodite previdni. Ne pritiskajte na nasprotnega igralca, udarjajte nasprotnega igralca z rokami ali ga podajte z roko. Dobro je, da z rokami zaščitite žogo (na primer, če držite ščit), da nasprotnika ne zadržite
Korak 4. Ne ustavite se
V košarki lahko igralci začnejo in ustavijo svoj dribling le enkrat, ko imajo žogo. Ko driblate na tekmi, ne ustavite svojega driblinga, "razen če veste, kaj storiti naprej". Ko se ustavite, ne morete več driblati in če je vaš nasprotnik pameten, bo izkoristil vašo nezmožnost driblinga.
Če prenehate z driblingom, imate možnost, da podate žogo partnerju, streljate ali pustite, da žogo ukrade nasprotni igralec. Če nameravate narediti prvo ali drugo izbiro, to storite takoj, ko prenehate z driblingom - v nasprotnem primeru vam bo nasprotnik poskušal odvzeti žogo
Korak 5. Vedite, kdaj morate dati žogo
Dribling ni vedno dobra izbira za košarko. Pogosto bi bilo bolje, če bi opravili prehod. Dobra podaja je učinkovit napadalec. Podajanje žoge je hitrejše od premikanja med driblingom, lahko se uporablja tudi za prelisičenje nasprotnih igralcev in se lahko uporabi za podajo žoge kolegom, ki so na delu igrišča, ki ga varujejo nasprotni igralci. Ne bodite požrešni - če drznete naravnost v ring, se boste spopadli z veliko nasprotnimi branilci, je najbolje, da žogo predate soigralcu, ki ga ne varuje nasprotni igralec.
Korak 6. Izogibajte se napakam pri driblingu
Obstaja nekaj osnovnih pravil, ki določajo, kako driblaš v košarki. Naučite se teh pravil! Samovoljno dribling lahko povzroči kazni, ovira tok napada vaše ekipe in poda žogo nasprotni ekipi brezplačno. Izogibajte se naslednjim kršitvam:
-
Potovanja: Premikajte se z žogo brez driblinga. Potovanje vključuje:
- Naredite dodaten korak, skočite ali povlecite noge.
- Ko hodite ali tečete, nosite žogo
- Ko stojite, premaknite ali spremenite stopalko
-
Dvojni dribling: To kršitev lahko razdelimo na dva dela:
- Izvajanje driblinga z dvema rokama hkrati
- Driblajte, ustavite dribling (ulovite ali zadržite žogo) in nato še enkrat driblajte
- Nošenje: Z eno roko ujemite žogo in nadaljujte z driblingom (ne da bi prekinili dribling). Pri kršitvi prenašanja se vaša roka dotakne dna žoge, nato pa jo med driblingom obrne.
3. del od 3: Naučite se naprednih tehnik rokovanja z žogo
Korak 1. Vadite položaj trojne grožnje
Položaj "trojna grožnja" je položaj, ki je koristen, ko napadajoči igralec prejme podajo od svojega partnerja, vendar še preden je driblal. V položaju trojne grožnje lahko igralci streljajo, podajajo ali driblajo. Ta položaj omogoča igralcu, da z rokami in telesom zaščiti žogo, medtem ko se odloči, katero možnost bo izbral.
Položaj trojne grožnje drži žogo blizu telesa z močnim oprijemom z vašo prevladujočo roko na vrhu žoge in nedominantno roko na dnu žoge. Igralci naj znižajo položaj telesa in naj bodo komolci upognjeni pri 90 stopinjah. Nato se igralec rahlo nagne naprej. V tem položaju bodo branilci zelo težko osvojili žogo
Korak 2. Vadite navzkrižno premikanje
Crossover je tehnika driblinga, ki se uporablja za prelisičenje in zavajanje nasprotnih branilcev. Igralec dribla pred svojim telesom, nato z odbojem v obliki črke V odbije žogo v nasprotno roko. S ponarejanjem svojih potez lahko nasprotnega branilca premakne proti roki, ki ima žogo, nato pa jo hitro prenese v drugo roko, tako da lahko igralec poda nasprotnika ali poda žogo, ko nasprotnik izgubi ravnotežje.
Ena od sorodnih tehnik driblinga je "In & Out Dribble". Skratka, igralci se pretvarjajo, da bodo šli na crossover, a še vedno driblajo z isto roko
Korak 3. Vadite dribling za hrbtom
Ko vas varuje nasprotnik, ki ga ne morete premagati, boste morda morali uporabiti visoko tehniko driblinga, da ga premagate. Eden od njih je, da preidete nasprotnika tako, da žogico držite za telesom. Ta poteza zahteva nekaj resne prakse, vendar se bo kasneje lahko splačalo - ko jo boste dobili pravilno, bo nasprotnika bolelo glavo.
Korak 4. Vadite dribling med nogami
Drugo gibljivo gibanje, ki se pogosto uporablja, je dribling med nogami. Verjetno ste videli veliko ljudi, ki to počnejo od Harlem Globetrotters do LeBrona Jamesa. Hiter dribling med nogami lahko premaga tudi najtežje nasprotnike.
Nasveti
- Uporabite nedominantno roko!
- Postavite nekaj ovir. Uporabite lahko vadbeni stožec, staro pločevinko ali čevelj.
- Vadite s prijatelji.
- Spoznajte dejstva o vaši košarki. Košarka, ki jo običajno uporabljajo moški, je 29,5 palcev, ženska pa 28,5 palca. Razlika v velikosti žoge je zelo vplivna, zlasti pri driblingu in streljanju. Nekatere košarkarske žoge so zasnovane tudi za uporabo v zaprtih prostorih ali na prostem, upoštevajte to, da bo košarka v dobrem stanju.
- Začnite počasi. Začnite z osnovnimi vajami in vadite, dokler ne boste mogli narediti naprednejših vaj. Ustvarite lahko težje ovire ali prosite svoje prijatelje za nasprotnike.
- Vadite stiskanje majhne ali teniške žoge, ko niste na igrišču. To bo povečalo moč vaše roke in zagotovilo boljši nadzor med driblingom ali streljanjem.
- Naredite dribling z dvema košarkarskima žogama.
- Tukaj je nekaj košarkarskih vaj, ki jih lahko naredite
- Vaja s teniško žogico.
