Z vsakodnevno uporabo zobne nitke ali zobne nitko se boste znebili ostankov hrane, zobnih oblog in umazanije, ki jih zobna ščetka ne more doseči. To pomaga ohranjati zdrave zobe in dlesni. Poleg tega lahko zobna nitka prepreči slab zadah. Sprva imajo ljudje običajno težko uporabo zobne nitke, vendar se sčasoma navadijo zaradi vaje. Začnite tako, da se naučite držati nitko, nato pa jo uporabite za čiščenje zob. Nazadnje si privoščite zobno nitko, da ohranite zdrave zobe.
Korak
1. del od 3: Držanje zobne nitke
Korak 1. Izrežite zobno nitko (zobno nitko), dolgo 45-60 cm
Potrebovali boste dovolj dolgo nit, da jo boste lahko držali. Poleg tega boste morali pri menjavi zob uporabiti nov odsek nitke, zato bo lažje, če boste uporabljali dolgo nitko.
Ni pa vseeno, če je nitka prekratka. Po potrebi lahko preprosto povlečete novo nit
Korak 2. Zavijte konec niti okoli srednjega prsta
Začnite z eno roko, nato delajte z drugo. Na vsakem srednjem prstu naredite nekaj ohlapnih pramenov, dokler se preja ne napne. Vendar niti ne zavijte tako močno, da poškoduje kožo ali prekine pretok krvi. Povoj naj bo na prstu ohlapen in udoben.
Če se zdi, da je nit pretesno ovita, jo odprite in poskusite znova
Korak 3. Med palcem in kazalcem držite odsek preje 2,5-7,5 cm
S palcem in kazalcem vsake roke primite prejo in med rokami pustite približno 2,5-7,5 cm prostora. To je del nitke, ki bo uporabljen za čiščenje zob. Ko čistite zobe, boste s prsti potegnili po nitki, da izolirate nov kos nitke.
Določite razmik niti, ki vam ustreza. Če raje uporabljate velike dele preje, med rokami pustite več prostora
2. del 3: Čiščenje zob
Korak 1. Začnite z zgornjimi srednjimi zobmi, nato se pomaknite navzgor na vsako stran
Navadite se začeti z dvema sprednjima zobema. Nato očistite vsako stran ust enega za drugim, da dokončate zgornjo vrsto zob. Vedno najprej očistite isto stran, dokler ne postane navada.
Pri vsaki uporabi zobne nitke sledite istemu vzorcu, da ne zgrešite zoba
Nasvet:
Na primer, lahko začnete med dvema sprednjima zobema, nato nadaljujete v desno. Če je tako, se vrnite med sprednja zoba in očistite levo.
Korak 2. Zobno nitko vstavite čim dlje v režo med zobmi
Pri vstavljanju zobne nitke bodite previdni. Ko zobno nitko potisnete v režo za zobe, rahlo zanihajte. Nato ga počasi potisnite pod dlesni.
Zobne nitke ne vlecite pod dlesni, saj lahko s tem poškodujete ali celo krvavite. Prepričajte se, da zobno nitko nežno premikate, ko gre pod dlesni
Korak 3. Zobno nitko zvite v obliki črke C okoli zob
Na ta način lahko dosežete stranice zob, da jih lahko čim bolje očistite. Zobno nitko premikajte navzgor in navzdol po zobeh, dokler ne pride pod dlesni, ko doseže podnožje zoba. Očistite tako globoko, kot se počutite udobno.
Pomembno je, da očistite prostor pod dlesni, kar pomaga zaščititi zobe in dlesni. Vendar ne pojdite tako globoko, da vas boli
Korak 4. Naredite 8-10 ščetk z nitjo na vsaki strani zoba
Nit večkrat premaknite navzgor in navzdol. Zobno nitko drgnite ob straneh zob, dokler niso čiste. Ta korak pomaga odstraniti vse ostanke hrane in zobne obloge.
Če med zobmi še vedno čutite hrano ali umazanijo, preklopite na nov kos nitke in zopet očistite območje
Korak 5. Za vsak zob uporabite svež kos nitke
Potisnite prste tako, da bo del nitke, ki ga boste uporabili za čiščenje zob, še vedno nov. Če ste že uporabili en kos zobne nitke, odvijte nov del nitke iz tuljave na srednjem prstu. To zagotavlja, da si zobe vsakič očistite z novim odsekom nitke za popolnejši rezultat.
Če vam zmanjka nove nitke, izvlecite novo nit iz embalaže. Vendar običajno to ni potrebno
Nasvet:
V dlesni lahko pride do krvavitve. To je povsem normalno, ko prvič uporabite zobno nitko, in izgine po nekaj dneh. Če vam dlesni po 3-5 dneh neprekinjene uporabe še vedno krvavijo, je dobro, da obiščete zobozdravnika, da se prepričate, ali so dlesni zdrave. Verjetno ne bo težav, vendar je najbolje, da ste na straži.
Korak 6. Ne pozabite na zadnji del molarjev
Posegnite za usta, da boste lahko nit ovili okoli zadnjih molarjev. Premaknite nitko po zadnji strani zoba, da jo očistite. Očistite zadnji del molarjev na vsaki strani zgornje in spodnje vrstice.
Bolezni dlesni in zobna gniloba so pogosti pri zadnjih zobeh, ker so težko dostopni. Potrudite se, da te dele očistite
Korak 7. Očistite spodnje zobe po zaključku zgornjih zob
Tako kot zgornja vrsta zob začnite čistiti od sredine, nato nadaljujte na straneh. Poskrbite, da bo naročilo vedno enako. Dobro je posnemati vrstni red umivanja zgornjih zob, da boste lažje prešli v navado.
Poskusite vsakič očistiti zobe na enak način
Korak 8. Ko končate, sperite usta z ustno vodo ali vodo
Po umivanju zob sperite usta, da se znebite preostalih ostankov v ustih. Ta korak pomaga tudi, da so usta sveža in čista.
- Uporabite ustno vodico s klorheksidinom, da ubijete vse vrste bakterij in ustvarite zaščitni premaz na zobnih dlesnih in zobeh.
- Ustna voda s fluoridom zagotavlja dodatno zaščito pred votlinami.
3. del 3: Ohranjanje ustnega zdravja
Korak 1. Pred spanjem si enkrat zobno nitko očistite z zobno nitko
Zobno nitko morate uporabljati le enkrat na dan in po možnosti ne več, da preprečite poškodbe dlesni. Zobno nitko je najbolje uporabiti zvečer pred spanjem. Tako ostanki hrane in zobne obloge ne ostanejo na zobeh čez noč.
Če med zobmi najdete ostanke hrane, je dobro, da jih dodatno očistite z nitko
Korak 2. Očistite zobe pred ščetkanjem, da zobje postanejo čistejši
Pri uporabi zobne nitke sproščate ostanke hrane in zobne obloge. Pred ščetkanjem je treba zobe umiti, tako da je mogoče v celoti odstraniti vse ostanke hrane in zobne obloge med zobmi. S tem korakom bodo vaši zobje čistejši.
Zobozdravniki bodo pri zobni nitki dali različne nasvete. Glede na vaše potrebe je včasih priporočljivo, da po umivanju zob uporabite zobno nitko
Različica:
Po ščetkanju zob boste morda raje uporabljali zobno nitko, da odstranite preostale obloge ali ostanke hrane. Ni pomembno, ali želite po umivanju zob uporabiti zobno nitko. Še vedno boste čutili koristi.
Korak 3. Preizkusite druge možnosti uporabe zobne nitke, če vam je uporaba zobne nitke pretežka
Zobna nitka je zelo pomembna za ustno zdravje, zato jo je treba izvajati vsak dan. Vendar pa boste morda imeli težave pri pravilnem ravnanju. Na srečo obstaja več izdelkov, ki vam lahko pomagajo pri uporabi zobne nitke, na primer:
- Držala za nitke, ki so palice v obliki črke Y, ki držijo zobno nitko. To orodje je uporabno, če imate težave z držanjem zobne nitke.
- "Superfloss", ki se razširi v velikih prostorih in se skrči za majhne prostore. To orodje je uporabno, če je vrzel med nekaterimi zobmi dovolj velika.
- Navoj z nitjo vam olajša čiščenje okoli zob.
- Zobni spreji navlažijo zobe z vodo, da pomagajo odstraniti umazanijo, vendar ne nadomeščajo zobne nitke.
Nasveti
- Pred spanjem si vedno umijte zobe in jih umivajte z zobno nitko, da bodo zdravi.
- Če ne marate običajne nitke, lahko kupite nitko z okusom, na primer meto ali žvečilni gumi.
- Normalno je, da vam ob prvem uporabi zobne nitke krvavijo dlesni. Vendar pa dlesni po nekaj dneh uporabe ne smejo več krvaveti. Obiščite zdravnika, če dlesni še vedno krvavijo.
- Če nosite naramnice, mostičke ali druge zobozdravstvene pripomočke, vprašajte svojega zobozdravnika ali zobozdravnika o pravilnem načinu umivanja in čiščenja zob.
- V večini primerov bo zobozdravnik lahko ugotovil, ali uporabljate zobno nitko ali ne. To je zato, ker se ostanki hrane in zobne obloge prilepijo na zobe in povzročijo težave z zobmi.
- Umijte si roke pred in po uporabi zobne nitke.
- Če imate težave s pridobivanjem nitke med zobmi, uporabite voščeno zobno nitko.
Opozorilo
- En kos zobne nitke ne uporabljajte več kot enkrat. Nit se bo zlomila in zadrževala veliko bakterij, zato ni več učinkovita.
- Če vas po zobni nitki boli dlesni, poskusite nežno masirati/masirati na obeh straneh zob.
- Če je krvavitev huda ali traja po prvem tednu, se nemudoma obrnite na zobozdravnika. Krvavitev dlesni je lahko posledica drugih zdravstvenih stanj.
