Letenje v sanjah je priložnost, da doživite svobodo, breztežno telo in moč, ki je med budnostjo nemogoče doživeti. Ker med sanjanjem lahko letite, se vam zdi, da imate zmožnost narediti nemogoče. Če želite v sanjah leteti sami, začnite vaditi lucidne sanje.
Korak
1. del od 4: Vadba v stanju prebujanja
Korak 1. Predstavljajte si, da letite
Osredotočite se na stvari, ki so povezane z letečimi aktivnostmi. Oglejte si filme z liki ali temami, ki lahko letijo, na primer: nadčloveki, ki se lahko dvignejo po zraku, ptice in ljudje, ki uporabljajo opremo za letenje. Oglejte si slike naravnih pokrajin, medtem ko si predstavljate, da v njih letite. Osredotočite se na odprto območje na nebu in si zamislite, kako bi letelo v naravi po svoji volji.
- Zaprite oči in si predstavljajte, kako se vaše telo dviga visoko v nebo in zapušča zemljo.
- Vzemite si na primer nekaj minut na dan, da si predstavljate, da letite, na primer: zamislite si, da skačete na trampolinu, igrate sani, ki se premikajo z visoko hitrostjo, ali pa skačete v bazen z deske.
- Pred spanjem ponoči igrajte video igro z likom, ki zna leteti. Tako boste lažje doživeli lucidne sanje ali pa so lahko vsaj slike v videoposnetku vir idej, da boste lahko leteli v sanjah.
Korak 2. Zapišite svoje sanje v dnevnik
Poskusite se spomniti dogodkov v sanjah, da boste lahko nadzorovali stvari, ki se dogajajo med sanjanjem. Takoj, ko se zbudite, se poskušajte spomniti sanj in jih nato takoj posneti. Vsakih nekaj dni preberite dnevnik in preverite, ali imate sanje na isto temo.
- Ko si predstavljate letenje, si predstavljajte, da letite na mestu, kjer se prizor najpogosteje pojavi v sanjah.
- Začnite v izhodiščnem položaju za svoj običajni let, nato pa si predstavljajte, da vaše telo lebdi ali se vrže v zrak.
Korak 3. Preverite, ali sanjate
V budnem stanju preverite, ali ste budni. Ta metoda se zdi neuporabna, vendar vam navada preverjanja med budnostjo omogoča, da med sanjanjem preverite resničnost. Ko sanjate, se lahko popolnoma zavedate le, če lahko potrdite, da sanjate. Preverite s skokom ali letenjem.
- Drug način preverjanja resničnosti je, da dvakrat pogledate na uro v eni minuti. Če sanjate, ura skoraj vedno prikazuje drugačen čas, tudi če ga dvakrat pogledate v manj kot 1 -minutnih intervalih.
- Če še ne morete leteti, preverite, ali ste sposobni nerazumnih fizičnih dejanj, na primer vtikanja prstov v blazino.
2. del 4: Izražanje želje pred spanjem
Korak 1. Odločite se, kaj želite
Ko vadite vizualizacijo, se spomnite sanj in preverite resničnost, se osredotočite na to, kako želite leteti. Če ste kdaj sanjali o letenju, boste morda želeli leteti na enak način, na primer: leteti kot orel, se dvigniti v nebo kot plinski balon ali plavati v zraku. Predstavljajte si, kako želite leteti in kam želite iti.
Ne postavljajte roka, ko se vam mora želja uresničiti. Prve lucidne sanje se lahko pojavijo dneve ali mesece kasneje. Nadaljujte mirno in dosledno. Uporabite, kako vaditi enega za drugim, dokler ne deluje
Korak 2. Izrazite svojo željo tik pred spanjem
Ko ležite v postelji, si vedno znova govorite, da se želite med spanjem dvigniti, leteti ali se dvigniti v nebo, na primer: »Želim leteti, ko sanjam« ali »Zavedam se, ko sanjam in potem, Letel bom. Vedno znova mirno in samozavestno izgovorite svojo željo v svojem srcu, prečrtano z vizualizacijo.
Korak 3. Predstavljajte si sanje, ki jih želite
Predstavljajte si, da med sanjanjem zaspite in se zavedate, da sanjate, na primer s preverjanjem resničnosti ali iskanjem nečesa čudnega. Predstavljajte si, da letite, medtem ko pozorno opazujete vse, kar želite videti.
- Poskusite si predstavljati, da letite v lucidnih sanjah in to željo vedno znova ponavljajte v glavi. Naredite ta dva načina izmenično.
- Če zaspite, se možnosti za lucidne sanje povečajo.
3. del od 4: Leti, medtem ko zavestno sanjaš
Korak 1. Zavedajte se, da sanjate
Poiščite namige za kaj nenavadnega in se prepričajte, da sanjate. Preverite resničnost, na primer tako, da pogledate na uro ali poskusite leteti. Vprašajte se, ali sanjate? Če preverjanje ne uspe, to pomeni, da sanjate. Ne bodite preveč navdušeni, ker se lahko zbudite.
Ne pozabite, da se ljudje, ki so imeli le nekaj lucidnih sanj, ponavadi lažje zbudijo. Vadite lucidne sanje tako, da ostanete osredotočeni na dejavnost v sanjah, na primer: nenehno si predstavljajte, da plavate v zraku ali letite
Korak 2. Čas za pristanek v sanjah
Med letenjem naokoli poskusite ugotoviti, kje ste. To vam bo pomagalo doživeti fizične občutke, ki bodo izboljšali vaše sposobnosti lucidnega sanjanja. Interakcija z naravo, na primer: kolesarjenje, tek, vohanje cvetja, dotikanje predmetov ali premikanje stvari.
Korak 3. Vadite driftanje
Skočite v zrak in preverite, ali lahko plavate. Poskusite skočiti čez visoke predmete in nato spet leteti. Ko boste lahko leteli, se premikajte levo in desno v različnih položajih kot trik, da zagotovite, da ste uspešni. Ljudje, ki so imeli le nekaj lucidnih sanj, težko verjamejo, da "lahko" letijo.
- Ko želite leteti, boste morda malo lebdeli in nato spet prišli dol. Pomanjkanje samozavesti je običajno, če ne sanjate popolnoma.
- Spomnite se, da so to sanje in da lahko letite, ker sanjate.
- Ne obupajte, če se zbudite v lucidnih sanjah. Prve lucidne sanje so dober znak, da že lahko letite.
Korak 4. Leti
Imate "sposobnost" letenja, kamor koli želite, le če lahko popolnoma zavestno sanjate, torej če se prepričate, da sanjate, lahko komunicirate z naravo in ste prepričani, da lahko letite. Če se želite dvigniti v nebo, postavite noge na tla ali začnite s tekom. Če ste v sobi, letite po sobi in nato skozi okno. Po potrebi pojdite v vesolje.
- Med letenjem bodite pripravljeni na soočanje z različnimi ovirami, na primer: drevesa ali daljnovodi, tako da se z miško pomaknete nad njimi ali skozi njih.
- Če začnete plavati navzdol, kot da boste padli, se spomnite, da lahko letite v sanjah.
- Vedite, da se lahko zbudite, vendar se nikoli ne poškodujte, ker so to le sanje.
Korak 5. Sanjajte naprej
Če želite sanjati še naprej, se osredotočite na uživanje v letenju in naravi. Sanje se bodo prekinile, če bodo vaše misli motene. Osredotočite svojo pozornost tako, da pogledate zemljo ali morje daleč spodaj ali pa pogledate zvezde na nebu. Izkoristite to priložnost za opazovanje različnih stvari med letom, na primer: kakšen je občutek letenja, kakšna je temperatura zraka tam zgoraj, kakšne so barve okoli vas, kakšen je občutek leteti skozi oblake?
Del 4 od 4: Letenje v "DIVIH" pogojih
Korak 1. Poskusite takoj uresničiti svoje sanje
Če lahko zavestno sanjate, se spomnite sanj in imate navado preverjati resničnost, ste morda pripravljeni na lucidno sanjanje v drugi obliki, imenovani »lucidno sanjanje, ki ga sproži zbujanje (WILD). To lahko doživite, če zaspite z željo po zavestnem sanjanju. Da bi doživeli "WILD", se poskusite sprostiti in usmeriti svoje misli, tako da boste ostali budni, dokler ne zaspite.
Letenje je med lucidnimi sanjami posebno doživetje, vendar se v "DIVLJEM" počuti še bolj posebno, zato ga pogosto enačijo s potovanjem zunaj telesa
Korak 2. Zjutraj vstanite zgodaj in nato zaspite
Alarm nastavite tako, da se vklopi 90 minut, preden se zjutraj zbudite. Ponoči pojdi spat kot običajno. Vstanite, ko se oglasi alarm. Če imate sanje, jih zapišite v dnevnik. Pred spanjem počakajte 90 minut. Med čakanjem preberite zapiske o sanjskih izkušnjah ali članke o lucidnih sanjah.
- Ko se vrnete spat, poiščite najudobnejši ležeči položaj, nato pa med sproščanjem globoko, mirno in redno vdihnite.
- Vedno znova izgovorite svojo željo: "Želim si takoj sanjati" ali drug stavek z istim pomenom.
- Predstavljajte si sanje, ki ste jih pravkar imeli. Če se zbudite, nadaljujte sanje prej.
- Zjutraj povezava s spanjem je najboljši sprožilec za doživetje "DIVNOSTI".
Korak 3. Začutite, kako vaše telo spet zaspi
Zavedajte se vsega, kar preživljate, dokler ne zaspite, ne da bi poskušali pospešiti ali nadzorovati proces. Nežno zaprite oči. Bodite pozorni na vsako podobo, ki se pojavi, in sodelujte, če je mogoče. Občutite, kako se okončine otežujejo, ritem srčnega utripa pa se umirja.
Korak 4. Leti, ko pride do paralize spanja
Paraliza spanja se pogosto pojavi, ko začnete zaspati. Zaradi tega stanja se počutite, kot da ste budni, vendar se ne morete premakniti. Vedite, da je to prvi znak paralize spanja, zato vam ni treba skrbeti zaradi tega. Čeprav je neprijeten, je to trenutek prehoda v lucidne sanje, če se pravilno uporablja.
- Morda boste v tem času v sanjah doživeli zastrašujoč dogodek. Spomnite se, da sanjate, nato pa prezrite.
- Če med spanjem doživite paralizo, poskusite premakniti prste na rokah in nogah.
- Odleti stran od telesa. Če zaradi paralize spanja postanete "DIVI", letite po sobi.
Korak 5. Hitro letite
"WILD" je mogoče preprosto opaziti, kako slika utripa v vekih. Med ležanjem in opazovanjem misli, ki poraja sliko, bodite pozorni na vse do najmanjših podrobnosti v vsaki sliki. Ko gledate naravno pokrajino, si predstavljajte, da v njej letite, hodite, se dotikate predmetov in si govorite, da sanjate.
