Če ima prijatelj težave, ste lahko tudi vi zaskrbljeni. Vaš prijatelj lahko žali zaradi smrti družinskega člana ali ljubljene osebe, bolezni, ločitve ali celo slabih ocen v šoli. Čeprav svojega prijatelja ne morete vedno razveseliti, lahko nekaj storite, da se prepričate, da ste vedno tam, in da ga odvrnete od žalosti.
Korak
Metoda 1 od 4: Pokažite, da ste vedno tam zanj
Korak 1. Poslušajte
Poslušanje je najpomembnejša stvar, ki jo lahko naredite za nekoga, ki žali. S tem, da ste aktivni poslušalec, pokažete, da vam je mar in da ga poslušajo. Običajno resnično poslušanje pomeni več kot katera koli druga govorica telesa.
- Med poslušanjem pazite, da vas nič drugega ne moti. To pomeni, da ne preverjate telefona in ne poskušate govoriti z drugimi ljudmi.
- Med pogovorom poskusite vzpostaviti očesni stik z njim. Ni vam treba buljiti, kontakt z očmi je dovolj, da pokažete, da ste pozorni in polno angažirani. Stik z očmi preprečuje, da bi vašo pozornost odvrnili druge stvari.
- Povejte mu, da vas lahko pokliče kadar koli podnevi ali ponoči. Včasih se nate naslonijo tvoji prijatelji, včasih pa ti nanje. Biti prijatelj pomeni biti vedno tam, tudi v najhujših časih.
Korak 2. Postavite odprta vprašanja
Namesto da neposredno izražate svoja čustva, zaznave in izkušnje, se vprašajte o situaciji. Ko na primer govori o svojem nedavno končanem odnosu, ga vprašajte, kako se počuti in kaj od vas potrebuje.
Namesto da vprašate: "Ali ste žalostni?", Poskusite vprašati: "Kako se počutite?" in "Kaj lahko storim za vas?"
Korak 3. Preživite čas z njim
Ko so žalostni, se včasih ljudje samo želijo zapreti in ostati sami. Toda ljudje bolje delujejo, ko so izpolnjene njihove družbene potrebe. Preveč samoizolacije lahko vodi do fizičnih in duševnih zastojev. Pomislite na zabavno dejavnost, ki jo lahko počnete skupaj. Spremljajte ga fizično in opravljajte zabavne dejavnosti, ki ga bodo zabavale.
Ponudite se, da pridete klepetati, si ogledate film ali si skupaj privoščite kosilo. Kakorkoli se odločite za kvaliteten čas z njim, bo vredno
Korak 4. Zagotovite fizično udobje
Dotik je jezik, ki govori sam zase in ga lahko uporabite za izražanje, da ste tam zanj, da je z vami varen. Dobro je, da se prepričate, da ima fizični dotik, ker ne marajo vsi dotika.
- Objemi so zelo pomembni in jih je mogoče obnoviti. Če je vaša prijateljica žalostna, še posebej, če se počuti zelo čustveno, lahko objem ali dotik po roki pošlje signal, da ste tam zanjo in da je na varnem.
- Če je vašemu prijatelju neprijeten dotik, pripeljite svojega psa ali spodbudite prijatelja, naj mazi mačko. Hišni ljubljenčki so lahko zelo zabavni in marsikdo se po ljubljenju psa ali mačke počuti varnega.
Korak 5. Naučite se sočustvovati, ne sočustvovati
Naklonjenost je bolj nagnjena k usmiljenju, ne k sodelovanju v bolečini svojega prijatelja. Poskusiti morate čutiti, kaj čuti, in mu dati vedeti, da ni samo njegova žalost.
Recimo, da je vaša prijateljica Mira pravkar izgubila moža. Simpatija bo rekla: »Uboga Mira. Žal mi je zate." Po drugi strani pa bo empatija rekla: "Oh Mira, čutim tvojo žalost in vem, da jo imaš zelo rad."
Korak 6. Olajšajte mu življenje
Ko človek doživi nekaj, kar ga močno boli, mu bo morda težko opravljati tudi najosnovnejše dejavnosti. Pokažite, da ste tam, da mu pomagate, tako da mu naredite nekaj dela in mu olajšate življenje.
- Lahko ponudite kuhanje ali čiščenje hiše. Domače naloge, ki jih običajno pustimo ob strani, ko je nekdo žalosten.
- Lahko mu ponudite nakupovanje ali jo odpeljete k zdravniku.
- Pomislite na uslugo, ki mu bo zelo koristila, in ga malo razveselite.
- Vedno vprašajte, kako lahko pomagate, namesto da bi domnevali, da se bo zaradi njenega počutja bolje počutila. Ne pomagajte si, če želite pomagati.
Korak 7. Pošljite darila
Kdo se ob darilu ne počuti malo potolaženo? Darila lahko pomagajo spomniti prijatelja, da je ljudem okoli njih še vedno mar. Ne morete biti vedno fizično z njim, lahko pa poskrbite, da se ne počuti samega.
- Naredite njeno najljubšo torto in jo pošljite k njej z napisom, da vam je res mar zanjo.
- Kupite nekaj, kar vas spominja nanj, in ga pošljite z voščilnico.
- Pošljite mu malenkosti, ki ga bodo nasmejale, na primer smešno voščilnico, smešno zgodbo o nečem, kar ste videli, ali staro fotografijo, na kateri vidva počneta nekaj neumnega. Izberite nekaj lahkega in pomislite, kaj jo bo nasmejalo.
Metoda 2 od 4: Motenje njegovega uma
Korak 1. Odpeljite jo na sprehod
Včasih lahko sprememba razpoloženja pomaga prijatelju odmisliti vse, kar ga moti. Pojdite po poti na svojem območju in opazite karkoli vznemirljivega ali nenavadnega ali smešen prizor.
Uživajte v vzdušju. Namesto da bi govorili o težavah med hojo, je bolje, da pogledate barvo neba ali razpravljate o tem, kakšen čuden vonj tam vonjate. Opazujte živali in se vključite v okolje
Korak 2. Odpeljite ga v kino
Filmi in TV -oddaje lahko res pomagajo vsaj začasno odpraviti misli vaših prijateljev od njihovih težav.
Izogibajte se žalostnim filmom. Na primer, če je njegov oče pred kratkim umrl zaradi raka, se izogibajte filmom z zgodbami o umiranju staršev ali raku. Podobno, če ga je dekle pravkar zapustilo, film o ljubezni ni dobra izbira. Izberite lahke in zabavne filme
Korak 3. Skupaj naredite neumnosti
Neumnost je zabaven način, da se znebite misli in zbudite nasmeh in smeh. "Smeh je najboljše zdravilo", pravi pregovor. Smeh ima tudi koristi za zdravje in izboljšuje številne telesne funkcije.
- Podoživite veselje otroštva. Zgradite peščeni grad ali postavite šotor iz posteljnine, govorite z nenavadnim glasom ali skočite, ko morate hoditi.
- Ustvarite neumno umetnost, na primer slikanje obraza ali pisanje neumne pesmi.
Korak 4. Skupaj naredite nekaj novega
Nove in nenavadne dejavnosti vas motijo in vas lahko popestrijo. To pomeni, da se morate osredotočiti na tisto, kar prijatelja žalosti.
- Preizkusite nov tečaj vadbe v telovadnici, obrt, vrtnarjenje ali slikanje.
- Ne prosite svojih prijateljev, da naredijo nekaj novega, ne da bi prej vprašali. Te dejavnosti ga lahko preplavijo in vznemirijo, kar je v nasprotju z vašimi cilji.
Korak 5. Povabite ga, da pomaga drugim
Pomaganje drugim lahko zmanjša stres, poveča sočutje in poveča sposobnost dvigovanja nad težavami. Ljudje, ki preživljajo težke čase, potrebujejo vse te stvari.
- Delajte prostovoljno. Prostovoljstvo je odličen način za razvoj družbe, pomoč drugim pri življenju in sodelovanje pri nečem pomembnem. Ponudite pomoč v narodnih kuhinjah ali skrb za nikogaršnje živali v zavetišču. Bodite bralcem za otroke ali ponudite svoj čas pomoči domu za ostarele.
- Tolažite druge prijatelje, ki prav tako žalujejo. Včasih je lahko sodelovanje v pomoč drugim, ki se soočajo s težavo, tudi tolažilno, ker se osredotočamo na težave v življenju.
- Naredite nekaj sladkega za nekoga drugega. Lahko kuhate ali izdelate karte za druge prijatelje.
Korak 6. Odpravite se nekam na izlet
Včasih je odličen način, da prijateljem odvrnete misli od njihove žalosti, da potujete. Potovanje bo prineslo nove znamenitosti in kraje ter varovalo vašega prijatelja, da se bo spoprijel z žalostjo, s katero se sooča.
- Izberete lahko dolge počitnice, na primer potovanje po Evropi, plezanje po najvišjih gorah Indonezije ali vožnjo od Sumatre do Lomboka.
- Odločite se lahko tudi za manjši pobeg, na primer vikend na plaži, dvodnevno bivanje v gorah ali vožnjo do sosednjega mesta, da ujamete skupino, v kateri oba uživate.
Metoda 3 od 4: Izogibanje pogostim napakam
Korak 1. Naj vaš prijatelj žali
Ne govorite stvari, kot je "razvedri se". To so najhujše stvari, ki jih lahko rečete žalujoči osebi, še posebej, če je depresivna ali zaskrbljena. Ko to govorite, mu govorite, naj ne bo žalosten. Če nekomu rečeš, naj se "zabava", se dejansko osredotoči nate, ne na prijatelja. Zdi se, da pravite, da je vaše nelagodje glede njegove žalosti pomembnejše od njegove žalosti. In tega prijatelj ne bi smel početi. Čustva je treba čutiti, tudi če niso prijetna.
Ne povej mu, kako bi se moral počutiti. Vsakdo ima pravico čutiti in izražati čustva
Korak 2. Ne izogibajte se tega
Morda ne veste, kaj bi rekli prijatelju, ki trpi. Ne izogibajte se, ker se nerodno pogovarjate o težavi. Namesto tega se osredotočite na besede podpore, ki jih lahko ponudite. Običajno vam ni treba reči nič drugega kot: »Oprosti. Tukaj sem, če kaj potrebuješ."
Korak 3. Osredotočite se na prijatelje
Ne povezujte njegove žalosti z vami. To je napaka, ki jo ljudje pogosto naredijo. Morda mislite, da takšen odnos kaže, da ste doživeli isto težavo, vendar poudarja sebe.
- Lahko pokažete, da razumete težavo, vendar pazite, da ne boste podrobneje opisali zgodbe o tem, kako ste se soočili z isto težavo in ste zdaj v redu.
- Na primer, ne reci: "Vem, kako je, če te zapusti fant. Se spomnite, ko me je Johan zavrgel pred vsemi? Takrat sem zelo trpel, a sem tudi prebolel. Zdaj si le olajšam razhod."
- Namesto tega razmislite o besedah, kot so: "Vem, da moraš biti zdaj res ranjen. Lahko vam obljubim, da se boste pozneje počutili bolje, zdaj pa boste tako žalostni. Tukaj sem zate, karkoli potrebuješ."
Korak 4. Ne ponudite rešitve, razen če vas vprašajo
Pogosto ljudje od vas ne želijo rešitve, še posebej, če izlivajo svoja čustva. Večina ljudi želi občutek, da so slišani in da nekdo ve, skozi kaj gre.
- Na primer, ne recite: "Vem, da je vaša mačka pravkar umrla. Morda bi morali iti v zavetišče za živali in vzeti novo mačko. Na tem svetu je veliko mačk, ki potrebujejo dom. " Te besede ne zvenijo kot priznanje čustev, ki jih vaša prijateljica čuti do svoje mrtve mačke.
- Namesto tega recite: »Žal mi je za tvojo mačko. Vem, da ga imaš zelo rad. Samo povej mi, če kaj potrebuješ, pri čemer ti lahko pomagam."
Metoda 4 od 4: Poznavanje svojih meja
Korak 1. Pazite nase
Če se počutite preobremenjeni s čustvi in težavami svojega prijatelja, se boste morda morali odmoriti. Izpolnjevanje vloge stalne čustvene podpore za drugo osebo je včasih lahko naporno. Poskrbite, da niste edini podpornik. Obstaja razlika med podporo in skrbjo. Spoznajte razliko in bodite pripravljeni postaviti meje.
- Če je vedno na telefonu in želi vašo pomoč, bodite pripravljeni reči ne. Lahko rečete, da imate tudi druge odgovornosti. Recite: »Vem, da imate težave in želite družbo. Skrbi me zate in želim pomagati. Prav tako želim, da spoštujete moj čas in nocoj ne morem. Ta vikend si vzemimo nekaj časa."
- Ne dovolite, da bi bilo vaše življenje pozabljeno. Družite se z drugimi prijatelji, telovadite in opravljajte druge redne dejavnosti. Ne dovolite, da vam prijatelji vzamejo ves čas.
Korak 2. Vedite, kdaj je pravi čas, da svojega prijatelja spodbudite, da poišče strokovno pomoč
Včasih s svojimi čustvi in okoliščinami ne zmoremo sami. V tem primeru mu boste kot prijatelju morda morali svetovati, naj poišče strokovno pomoč. Nič ni narobe s tem, da poiščete pomoč, zlasti pri reševanju vprašanj, kot so ločitev, smrt ljubljene osebe in bolezen.
- Bodite pozorni na znake depresije, kot so težave pri koncentraciji ali zapomnitvi podrobnosti, nezmožnost odločanja, pomanjkanje energije, nespečnost ali prekomerno spanje, tesnobne ali depresivne misli, bolečine in telesne težave, ki po zdravljenju, razmišljanju ali razpravi o samomoru ne izginejo, počuti se brez vrednosti ali nemoči.
- Ko razpravljate o tem, da bi poiskali strokovno pomoč, ne govorite, da je bolna in potrebuje terapijo. Namesto tega recite: "Vem, da trpiš, in mislim, da je dobro, da se pogovoriš z nekom, ki ti lahko dejansko pomaga. Ne pozabite, da sem vedno za vas."
Korak 3. Pokličite zunanjo pomoč, če je vaš prijatelj v nevarnosti
Če doživlja nasilje ali grozi, da se bo ubila, je najbolje, da kot prijatelj pokličete reševalno službo. To je situacija, ki je ne morete rešiti sami in jo prepustite strokovnjakom. Kot prijatelj morate dati varnost varnosti. Poskrbite, da je vaš prijatelj na varnem in da njegovo življenje ni v nevarnosti.
- Če sumite, da je doživela nasilje, se obrnite na agencijo za pravno pomoč pri nasilju v družini (LBH), najbližjo enoto za ženske in otroke Polres ali pokličite policijsko telefonsko številko 110.
- Če menite, da vaš prijatelj razmišlja o samomoru, se lahko obrnete na pomoč za preprečevanje samomora na telefonsko številko (021) 7256526 ali Svetovalnico za duševne težave na Direktoratu za duševno zdravje na Ministrstvu za zdravje Republike Indonezije na telefonsko številko 500 -454
