Uporaba dobre higiene ni le v obliki dobrega videza. Dobra higiena je eden od ključev zdravega načina življenja. Z rednim negovanjem telesa lahko preprečimo bolezni in telo zadiši in se počuti čistejše, ne da bi porabili veliko časa ali uporabili dragih izdelkov. Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti o preprostih navadah in higienskem vedenju, zaradi katerih ste lahko vsak dan čisti.
Korak
Metoda 1 od 4: Vzdrževanje ustne in ustne higiene
Korak 1. Umijte zobe dvakrat na dan
Umivanje zob tudi v naglici odstrani ostanke hrane, bakterije in madeže, ki lahko povzročijo težave, če jih ne zdravite. Umijte si zobe vsaj 2 minuti, 2 -krat na dan, enkrat zjutraj in enkrat pred spanjem zvečer.
- Če veliko potujete, imejte v torbi potovalno zobno ščetko, da si lahko v službi umivate zobe v kopalnici.
- Temeljito očistite sprednji, zadnji in zgornji del vseh zob, zlasti molarjev.
Korak 2. Zobno nitko vsaj enkrat na dan
Zobozdravniki se ne hvalijo, ko pravijo, da je nitkanje ena najbolj zanemarjenih higienskih praks v Ameriki. Z redno uporabo zobne nitke lahko očistite dele zob, do katerih ne pride z zobno ščetko, in spodbudite zdravo rast dlesni.
- Očistite med zobmi in predelom vzdolž dlesni s kosom zobne nitke. S prstom pritisnite nit.
- Pogovorite se s svojim ortodontom o uporabi zobne nitke, če imate naramnice.
- Ne pozabite očistiti tudi med zadnjimi zobmi. Z zobno nitko očistite vse strani molarjev.
- Ustna voda ne odstranjuje ostankov hrane in zobnih oblog ter ni nadomestek za nitke.
Korak 3. Redno pregledujte zobozdravnika
Čeprav zdravim odraslim ni treba obiskati zobozdravnika vsakih 6 mesecev, se posvetujte z zobozdravnikom o rednih pregledih za otroke in ljudi z zobnimi/ustnimi težavami. Bodite pozorni na stanje svojih zob, bodite pozorni na kakršne koli spremembe ali zaskrbljujoče bolečine ter vsaj enkrat letno opravite strokovne postopke čiščenja zob in ust, ki jih opravi zobozdravnik.
Kadilci, diabetiki in ljudje, ki so imeli karies, bi morali zobozdravnika obiskati dvakrat letno ali pogosteje
Metoda 2 od 4: Sprejemanje dobrih kopalnih navad
Korak 1. Kopajte se ali tuširajte vsaj enkrat na dva dni
Kopanje odstranjuje olje, umazanijo, odmrle kožne celice in bakterije, ki se dnevno kopičijo. Kopanje je tudi pomemben del izvajanja higiene. Redno kopanje je najpomembnejša navada, da lasje in koža ostanejo čisti.
- Če se ne morete tuširati, uporabite umivalnik in vodo, da očistite kožo pred umazanijo in drugimi dražilnimi snovmi.
- Prepogosto kopanje pa tudi ni dobro za kožo. Kopanje enkrat na dan je dovolj.
Korak 2. Namesto dolge z vročo vodo si vzemite kratko kopel s toplo vodo
Dolge prhe ne samo odpadno vodo in elektriko, lahko povzročijo tudi zamašene pore in suho kožo. Vroče temperature tudi niso dobre za lase. Za ohranjanje zdrave kože potrebujete le kratek tuš.
Korak 3. Temeljito očistite telo
Očistite celo telo z milom in loofo, gobo ali krpo, da odstranite umazanijo in odmrle kožne celice. Ta metoda omogoča rast novih kožnih celic, hkrati pa preprečuje odvečne bakterije in okužbe.
- Očistite vse dele telesa, vključno s podplati, zadnjico, genitalijami in hrbtom.
- Pred hladnim tuširanjem stojte 10-20 sekund, preden končate s kopanjem, da zaprete pore na koži in preprečite potenje po kopanju.
Korak 4. Ne umivajte si las s šamponom vsak dan, razen če so vaši lasje zelo mastni
Šampon ne odstranjuje samo umazanije in olja, ampak tudi naravna olja za lase, ki so bistvena za higieno in zdravje las. Obstaja veliko strokovnjakov za kožo, ki trdijo, da je uporaba šampona vsakih nekaj dni bolj zdrava za lase kot vsak dan.
- Ko si umivate lase, s prsti nežno opraskajte lasišče, da odstranite odmrle kožne celice.
- Po šamponu vedno uporabite balzam za obnovitev zdravih olj v laseh.
Metoda 3 od 4: Ohranjanje hiše čiste
Korak 1. Redno si umivajte roke
Večino bolezni, ki se prenašajo s hrano, povzroča okužba ljudi, zlasti iz umazanih rok. Zaščitite sebe in druge z umivanjem rok z milom in toplo vodo 20 sekund po uporabi stranišča ali odhodu ven in pred dotikom hrane.
Če lahko, pokrijte pipo s komolcem, da preprečite ponovno kontaminacijo rok
Korak 2. Redno čistite pohištvo z razkužilom
Bakterije se zelo hitro razmnožujejo v kuhinji in kopalnici. Zato ga preprečite tako, da vsakič, ko se umaže, očistite kuhinjsko mizo, umivalnik in stranišče. Ne puščajte drobtin ali hrane v kuhinji, da ne povabite mrav in klic.
- Kopalnice in kuhinje čistite z razkužilom za brizganje vsakih nekaj tednov.
- Po čiščenju posušite pohištvo, da preprečite rast plesni.
- Okenske žaluzije in pohištvo kadite ali razkužite vsaj enkrat letno.
Korak 3. Očistite in pospravite pribor v kuhinji
Za kuhanje surovega mesa uporabite različne lonce, deske za rezanje in nože. Čim prej operite kuhinjske pripomočke, da preprečite rast plesni in mikrobov.
Določeno posodo nastavite na »samo meso«, da med kuhanjem ne boste zmedeni
Korak 4. Odprite okno, kadar koli lahko
Kroženje svežega zraka v hiši je dobro za pljuča in preprečuje kopičenje bakterij v zraku. Če ne morete predolgo odpreti oken, na primer pozimi, uporabite aerosolno razpršilo in razkužilo, če v hiši diši po plesni.
Korak 5. Operite rjuhe vsakih nekaj tednov
Olje se lahko nabira na listih in povzroči razpoke in draženje. Odmrle kožne celice, umazanija z nog in telesa ter žuželke se lahko nabirajo tudi na listih, če jih ne operete. Listi se ne smejo uporabljati več kot 2 tedna.
Če uporabljate rezervne liste med pranjem drugega lista, lahko redno menjate liste
Korak 6. Omejite bolne družinske člane
Očistite vse predmete, ki jih uporablja oseba. Če je družinski član bolan, bodo verjetno zboleli tudi drugi člani, če ne upoštevate ustreznih previdnostnih ukrepov. Bolniki se morajo omejiti na majhno območje v hiši, da se prepreči širjenje klic. Poleg tega bi morali bolniki uporabljati ločen jedilni pribor, brisače in umivalnike, ki jih redno čistimo z razkužilom.
- Očistite rano in dnevno menjajte povoj (rano ustrezno oblecite).
- Ko družinski član zboli, takoj razkužite običajno gospodinjsko pohištvo, na primer stikala za luči, telefone in kljuke. Mnoge bolezni trajajo nekaj dni, preden se pojavijo simptomi. Lahko pa so bili mikrobi prisotni še preden je oseba zbolela.
Metoda 4 od 4: Izvajanje čistega in zdravega življenjskega sloga
Korak 1. Vedno nosite čista oblačila in spodnje perilo
Umazana oblačila so gojišče bakterij, ob nošenju pa vonj in neprijeten občutek. Po nošenju perite oblačila. Nikoli ne nosite mokrih oblačil zaradi tekočine ali znoja.
- Tesna oblačila se lažje umažejo in zadržijo znoj.
- Čim prej po vadbi slecite ozka ali prepotena oblačila, da se ne umažete.
- Sončni UV žarki so močna razkužila, ki lahko ubijejo številne mikrobe in bakterije.
Korak 2. Pijte dovolj vode
Za izboljšanje zdravja imunskega sistema pijte vsaj 2 litra vode na dan. Poleg tega je pitje dovolj vode pomemben del dobre higiene in lahko pomaga ohranjati zdravo kožo in usta.
Na delo prinesite svojo steklenico vode. Steklenico redno umivajte
Korak 3. Naj bodo roke in nohti čisti
Odstranite umazanijo na nohtih. Odrežite in obrežite nohte. Hangnails in kosi na območju obnohtne kožice so glavna mesta za nabiranje umazanije in okužbe.
Korak 4. Ohranjajte čistočo med menstruacijo
Redno menjajte tampone in nosite čisto spodnje perilo. Menstruacija ni nehigienična. Vendar pa morate skrbeti zase in ohraniti genitalno področje čisto, da ne pride do okužbe ali izpuščaja. Rezervno spodnje perilo in tampone imejte pri roki, da bodo ves dan udobni in čisti.
Nekaterim ženskam so menstrualne skodelice bolj udobne in praktične ter nudijo koristi za zdravje kot tamponi
Korak 5. Redno opravljajte preglede
Če se pojavijo čudni simptomi ali nepričakovane spremembe, se posvetujte z zdravnikom. Ohranjanje zdravja je najboljši ukrep za ohranjanje higiene. Zato načrtujte redna posvetovanja s svojim zdravnikom, da odpravite morebitne pomisleke, in dobite nasvet, kako ostati srečen, zdrav in higieničen.
Če imate težave pri izvajanju higiene, se posvetujte z zdravnikom, ki ustreza vašemu stanju
Nasveti
- Vsak teden vadite, da bo telo zdravo in higienično.
- Navajanje higiene od zdaj vam olajša nadaljevanje teh navad v prihodnosti.
