Čistoča je pomemben del zdravega načina življenja. Čistilne dejavnosti pomagajo odstraniti klice, ki povzročajo bolezni. Ohranjanje osebne higiene pozitivno vpliva tudi na vaše interakcije z drugimi. Osredotočiti se morate na čiščenje sebe in svojega doma, na primer hiše ali stanovanja. Poleg tega vzdržujte čistočo zunaj, na primer pri delu ali potovanju.
Korak
Metoda 1 od 3: Ohranite čistočo
Korak 1. Redno se tuširajte
Redno čiščenje je pomemben del vaše vsakodnevne higiene. Poskusite se tuširati enkrat ali dvakrat na dan, vendar ne prepogosto, saj lahko to izsuši vašo kožo. Prav tako se morate tuširati, če se močno potite, na primer po vadbi ali zunaj v vročem in vlažnem vremenu.
- Očistite dele telesa, ki se najbolj znojijo, vključno z pazduhami, spolovili in dojkami. Med tuširanjem morate očistiti tudi noge. Za umivanje med prsti in podplati uporabite krpo in milo. Po umivanju nog jih temeljito posušite. To pomaga pri preprečevanju težav, kot so bradavice ali vodne bolhe.
- Pranje las. Kako pogosto morate uporabljati šampon, je odvisno od vašega tipa las. Tanke in tanke lase je treba pogosteje prati. Umijte si lase, če so mastni in mlitavi.
- Če želite izvedeti pravo pogostost šamponiranja, morate eksperimentirati. Ne preveč pogosto šamponiranje pomaga pri zbiranju naravnih olj za lase in jih naredi močnejše.
Korak 2. Očistite zobe in usta
Za vzdrževanje ustne higiene in svež dah si morate zobe umivati dvakrat na dan. Umivanje zob bo odstranilo ostanke hrane in zobne obloge, ki povzročajo nastanek votlin. Prav tako bi morali imeti navado uporabljati zobno nitko enkrat na dan.
- Umijte si zobe vsaj dve minuti, enkrat zjutraj in enkrat zvečer. Poskusite uporabiti alarm ali poslušati pesem, medtem ko si umivate zobe. Zobna ščetka z mehkimi ščetinami je najboljša izbira, saj ne poškoduje dlesni.
- Zobno ščetko držite pod kotom 45 stopinj od dlesni in si zobe umijte s kratkimi gibi od zgoraj navzdol. Umijte zunanjo in notranjo stran zob, molarjev in jezika.
- Izberite zobno pasto s fluoridom. Če se odločite za zobno pasto brez fluorida, skrbno skrbite za svoje zobe. Izogibajte se različicam beljenja, saj lahko razjedajo zobe.
Korak 3. Umijte si roke
Redno umivanje rok bo zdravo in čisto. Najprej si namočite roke, zaprite pipo in si roke držite z milom in vodo vsaj 20 sekund. Sperite s čisto tekočo vodo in posušite s suho brisačo ali pustite, da se posuši sama. Roke si morate umiti v naslednjih časih:
- Če so vaše roke umazane
- Preden pripravite hrano ali jeste
- Pred in po skrbi za bolne
- Pred in po zdravljenju ran
- Po izpihanju nosu, kihanju ali kašljanju
- Po uporabi kopalnice
- Po držanju smeti
- Po ravnanju z živalmi ali čiščenju živalskih odpadkov
- Po dotiku površine, ki se je drugi ljudje pogosto dotikajo
Korak 4. Kožo zdravite
Obraz si umijte dvakrat na dan, enkrat zjutraj, ko se zbudite, in enkrat pred spanjem. Če se potite, si takoj umijte obraz, da preprečite zamašitev pore.
Prav tako morate piling kože obraza. Za zdravo kožo morate piling narediti enkrat na teden. Piling pomaga odstraniti odmrle kožne celice. Izberite piling za piling z majhnimi okroglimi zrnci, ki ne dražijo kože
Korak 5. Uredite
Ohranite urejenost, da boste vedno videti čisti in harmonični. Se pravi, bodite pozorni na celoten videz, od las in nohtov do oblačil.
- Nohte in nohte na nogah redno obrezujte s škarjami ali ostrim škarjami za nohte. Če je mogoče, si skrajšajte nohte, saj jih je lažje očistiti.
- Ne odrežite obnohtne kožice. Rezanje obnohtne kožice lahko povzroči okužbo. Če so nohti umazani, jih očistite s ščetko za nohte ali neuporabljeno zobno ščetko.
- Če želite, da so vaše roke čiste in negovane, morate odstraniti vse luščen lak. Ko se lak začne luščiti, ga odstranite s posebno radirko. Po tem lahko znova nanesete lak ali pustite nohte nepobarvane.
- Prav tako morate poskrbeti, da so vaši lasje čedni in elegantni. Naredite si redno frizuro, da lasje ne bodo predolgo rasli ali se razcepili.
Korak 6. Preprečite telesni vonj
Vonj po telesu je zelo normalen, še posebej po vadbi. Pričakuje se, da bodo vsi obdržali vonj po telesu, ko so na javnih mestih, kot so šole ali pisarne. Vonj po telesu lahko preprečite z rednim nošenjem dezodoranta in tudi po vadbi ali potenju. Poleg kopalnih navad lahko dezodorant povzroči, da vaše telo diši sveže.
- Mnogi dezodoranti z antiperspiranti vsebujejo aluminij, za katerega nekateri menijo, da je nevaren za zdravje. Če vas skrbi, poskusite z naravnimi alternativami.
- Lahko nosite tudi parfum ali kolonjsko vodo. Vendar pa ne uporabljajte dišav samo za prikrivanje telesnega vonja. Za prijeten vonj lahko uporabite parfum ali kolonjsko vodo z dezodorantom.
- Nekatera živila, na primer brokoli, ki vsebujejo žveplo, lahko povzročijo slab telesni vonj. Če vas skrbi vonj po telesu, se jim boste morda želeli izogniti.
Metoda 2 od 3: Naj bo vaš dom čist
Korak 1. Pogosto perite oblačila
Tudi vaš življenjski prostor naj bo čist in urejen, tako da umazana oblačila poberete s tal in jih položite v koš za perilo. Nato se navadite pranja oblačil pogosto, morda enkrat na teden. Tako imate vedno čista oblačila in vaš dom ni poln umazanih oblačil.
- Poskusite enkrat tedensko oprati svoje rjuhe in brisače, da bodo čiste in brez kalčkov. Odeje, preproge ali krpe morate umiti tudi enkrat tedensko, da bodo čiste in brez prahu.
- En dan lahko označite za "dan pranja", na primer nedeljo, da se vedno umivate enkrat na teden.
Korak 2. Očistite in uredite območje, v katerem živite
Ohraniti morate čisto območje, v katerem živite, svojo hišo, stanovanje ali svojo sobo v hiši svojih staršev. To pomeni čiščenje prahu ter pometanje in brisanje tal vsak dan, da niso prašna ali umazana. Prav tako boste morali očistiti vse, kar ste uporabili, in vse postaviti na svoje mesto, da se ne razpade.
- Prostor lahko uredite, če je preveč neurejen. Urejeno območje bo lažje vzdrževati čisto in urejeno.
- Uporabljajte učinkovita čistila. Za brisanje površin in brisanje tal uporabite čistilno sredstvo. Za čiščenje preprog ali preprog uporabite tudi poseben izdelek za čiščenje preprog.
Korak 3. Ustvarite urnik čiščenja gospodinjstva
Če ustvarite urnik in se ga držite, bo vaš dom ostal urejen. Urnik je idealna izbira, če na istem mestu živi več ljudi, na primer prijatelji ali sorodniki. Vsaki osebi boste morali dodeliti različna opravila ali pa naloge obrniti, tako da bodo vsa obravnavana.
- Na primer »čiščenje kuhinje«, »odvoz smeti in recikliranje«, »čiščenje kopalnice« in »pometanje terase«. Skupaj z gospodinjstvom se dogovorite o menjavi nalog ali vsako nalogo dodelite eni osebi.
- Poskrbite, da bodo vsi odgovorni za opravljanje svojega dela. Skupinsko delo bo olajšalo delo, kot če bi ga morali opraviti sami.
Korak 4. Redno izvajajte "globinsko čiščenje"
Prav tako bi morali načrtovati "globinsko čiščenje". Globoko čiščenje enkrat na mesec ohranja hišo čisto in preprečuje nabiranje prahu in umazanije.
- Začnite z urejanjem neurejenih stvari. Začeti morate tudi od zgoraj navzdol in se osredotočiti na čiščenje stropa, sten in podlage sten.
- Prav tako lahko sesate od zgoraj navzdol in očistite okna znotraj in zunaj, da odstranite prah in umazanijo. Zavese in zavese očistite s čopičem, pritrjenim na konec sesalnika.
- Odstranite ves prah s površine. Premaknite predmete na polico ali mizo in se prepričajte, da je celotna površina očiščena prahu.
- Pometite in obrišite tla ter se osredotočite na razpoke in razpoke, če obstajajo. Uporabite lahko tudi profesionalno čistilo za preproge za popolnoma preprogana tla.
Metoda 3 od 3: Čiščenje zunaj
Korak 1. Naj bo delovno območje čisto
Prav tako se morate osredotočiti na ohranjanje čistega in urejenega delovnega območja. Čisto delovno območje kaže, da ste čedni in profesionalni.
- Poskrbite, da bo vaša miza čista in urejena. Pisalno mizo lahko očistite vsak teden ali mesec, da se znebite papirja, samolepilnih zapiskov ali pisarniškega in pisarniškega materiala, ki ga ne potrebujete več.
- Če imate omarico, jo imejte čisto in zavrzite vse, kar vam ni potrebno, da ne bo polno stvari in smeti. Omarice lahko očistite tudi enkrat na mesec, da se znebite predmetov, ki jih ne potrebujete ali več ne uporabljate.
Korak 2. Redno čistite avto
Če imate avto, naj vam bo navada, da ga čistite enkrat tedensko ali vsak mesec. Očistiti morate tudi zunanjost in notranjost, da bo avto videti čist in sijoč.
- Preverite vsebino avtomobila in zavrzite škatlo s hrano ali papir. Obrišite notranjost, da odstranite prah ali umazanijo. Preprogo lahko odstranite iz avtomobila in jo očisti strokovnjak, če izgleda umazano ali smrdi.
- Odpeljite avto na pranje. Poskrbite, da bo avto posušen in poliran, da bo spet videti kot nov.
- Avto lahko čistite tako pogosto, kot vam proračun omogoča, da bo vaš avto vedno čist.
Korak 3. Naj bo ves dan čist
V službi in zunaj izvajajte dobro higieno, da boste čisti in urejeni. Umijte si roke pred in po jedi ter vsakič, ko uporabljate kopalnico. Umijte si roke tudi po uporabi javnega prevoza, na primer avtobusov ali vlakov.
Poskrbite, da bo vaš videz vedno čist in urejen. Na primer, če jeste nekaj z veliko česna, si nato umijte zobe, da osvežite dih. Če med odmorom za kosilo telovadite, se ne pozabite stuširati, da boste ob vrnitvi v pisarno spet sveži in čisti
Korak 4. Naj bo na poti čist
To je težko, še posebej, če obiščete območje, ki nima standardnih kopalnic ali idealne ravni čistoče za vaš življenjski slog. V pripravo morate prinesti svoja čistila.
- Zberete lahko posebne komplete, ki jih vzamete s seboj na izlete. Dodajte antiseptični gel, tkivo, povoj, zaščito pred soncem in kovčke za dihanje.
- V torbi lahko nosite tudi vlažne robčke, da bodo po potrebi vedno pripravljeni. Po potrebi, ko menstruacija med potovanjem prinese tampone ali blazinice.
