Očitno ima samota veliko koristi. Če ste sami, si lahko spočijete um in telo, učinkovito razmišljate o težavah in poiščete rešitve za težave, na katere prej niste pomislili. Nekateri ljudje ne marajo druženja in imajo raje dejavnosti, ki jih lahko izvajajo sami. Če ste introvert, biti samotar ni tako škodljivo. Nizka stopnja socializacije pa je lahko simptom depresije in drugih duševnih bolezni. Ko ste sami, bodite pozorni na svoje razpoloženje in poiščite strokovno pomoč, če se počutite depresivno.
Korak
Metoda 1 od 3: Preživite čas sami
Korak 1. Pripravite se na soočanje s strahom
Nekateri se bojijo preživeti čas sami. V sodobnem času je naše življenje med seboj zelo povezano. Če želite biti sami, boste morda morali vzeti nekaj časa, da se prilagodite, saj se lahko prvič, ko ste sami, počutite prestrašeni ali zmedeni.
- Poskusite prezreti negativne misli, ko začnete preživljati čas sami. Spomnite se, da je to nelagodje le del prilagoditvenega obdobja. Upoštevajte tudi prednosti samote. Ko ste na primer sami, lahko rešite določeno težavo ali se osredotočite na ustvarjalno dejavnost. Koristi, ki jih dobite, če ste sami, lahko odtehtajo nelagodje, ki ste ga čutili, ko ste začeli.
- Če se resnično bojite preživeti čas sami, ugotovite glavni razlog za strah. Ali niste vajeni biti sami ali to povzroča kaj drugega? Slabe izkušnje v preteklosti lahko povzročijo, da oseba ne mara, da je sama. Ne spominjajte se slabih izkušenj v preteklosti.
Korak 2. Poiščite nov hobi
Učinkovito izkoristite svoj čas sam. Ko ste sami, se vam bo morda zlahka dolgčas. Namesto, da bi gledali televizijo ali zaspali do konca, poskusite najti nov hobi, s katerim bi se lahko ukvarjali sami.
- Morda se bojite, da vam bo dolgčas, medtem ko preživite čas sami. Če si ne boste privoščili veliko aktivnosti, da bi si vzeli čas, se boste hitro dolgočasili ali razočarali, ko boste sami. Z novim hobijem boste lahko izvajali dejavnosti, ki bodo potlačile dolgčas.
- Ne pozabite, da vam ni treba biti res hobi. Nekateri se bojijo sami preizkusiti hobije, na primer risanje, slikanje, ustvarjanje glasbe ali pisanje. Hobija, ki ga izberete, vam ni treba obvladati, saj se hobi izvaja samo za zabavo in preživljanje prostega časa.
Korak 3. Bodite ustvarjalni
Mnogi ljudje se za povečanje ustvarjalnosti odločijo biti sami. Če ste sami, se lahko bolj osredotočite na ustvarjalne dejavnosti. Če ste pisatelj, slikar, kipar ali delate na drugem ustvarjalnem področju, si vzemite nekaj časa, da izboljšate kakovost svojega dela.
- Ko boste sami, boste prisiljeni globlje razmišljati. Zanimive slike, glasba in spisi postavljajo globoka vprašanja o človekovem obstoju. Če vas nenehno moti, bo vaša ustvarjalnost ovirana, ker ne morete globoko razmišljati o obstoju. Če boste sami, boste imeli več časa za razmišljanje.
- Nekaj časa lahko preživite tudi sami, tako da se naučite stvari, ki lahko izboljšajo kakovost vašega dela. Na primer, ko pišete spomine, bi se morali učiti iz del drugih avtorjev. Preživite nekaj časa sami ob branju del znanih avtorjev.
Korak 4. Izogibajte se tehnologiji
Če želite biti sami, boste morali znatno zmanjšati uporabo tehnologije, na primer mobilnih telefonov in računalnikov, saj vam tehnologija omogoča, da se povežete z drugimi ljudmi. Vendar pa ni priporočljivo, da popolnoma prenehate uporabljati tehnologijo, ker bi morali v nujnih primerih poiskati pomoč. Poskusite se vsak dan nekoliko izogniti tehnologiji. Vzemite si nekaj ur časa in izklopite telefon in prenosni računalnik. Ta čas brez tehnologije izkoristite za samsko razmišljanje.
Korak 5. Spomnite se otroštva
Ko ste predolgo sami, lahko mislite slabe misli, zato jih boste morda težko izvajali. Zato bi se morali umiriti. Ker otroci pogosto odkrivajo in rešujejo nove težave, imajo običajno boljše sposobnosti pomirjanja samega sebe kot odrasli, spomin na vaše otroštvo pa vam lahko pomaga tudi pri umiritvi.
- Poskusite se spomniti, kako ste se kot otrok umirili. Preprosti rituali, kot so sanjarjenje, vam lahko pomagajo, da se umirite, medtem ko preživite čas sam.
- Če je bilo vaše otroštvo srečno, se boste morda bolje umirili. Ko boste kot otrok zadovoljili svoje osnovne potrebe, boste svet videli kot varen in zaupanja vreden kraj. Če pa te potrebe v preteklosti niso bile zadovoljene, se vam bo zdelo, da je svet negotov kraj. Morda boste za pomiritev potrebovali tudi pomoč nekoga drugega.
- Če je bilo vaše otroštvo nestabilno, obiščite psihiatra, da se pomirite. Težko boste ostali sami, če se ne boste mogli umiriti.
Korak 6. Preživite nekaj časa na prostem
Mnogi asketi ljubijo naravo. Narava ponuja dovolj prostora za samotno razmišljanje. Poleg tega boste brez motenj tehnologije bolj ljubili samoto.
- Mnogi ljudje radi sami kampirajo ali hodijo v gore. Če ste dovolj izkušeni in razumete varnostna pravila, poskusite to dejavnost opraviti sami.
- Če pa niste dovolj izkušeni, je lahko samo kampiranje nevarna dejavnost. Namesto tega se poskusite sprehoditi sami v gozdnem parku. Če živite v vasi, boste morda lahko uživali v naravi samo tako, da sedite na vrtu za svojo hišo.
Metoda 2 od 3: Samo preživetje
Korak 1. Poiščite delo doma
Če želite biti sami, verjetno ne želite zapustiti hiše. S tehnologijo lahko najdete veliko delovnih mest, ki jih lahko opravljate od doma, samo z računalnikom in internetno povezavo.
- Samostojni pisatelji običajno delajo od doma. Poiščete lahko tudi druga dela, na primer pisatelja prepisov ali spletnega razvijalca, ki jih lahko opravljate od doma. Poleg tega lahko večino služb za pomoč strankam opravljamo sami. Lahko ste v skupini za pomoč strankam in sprejemate klice od doma.
- Če imate določene sposobnosti, razmislite o svojem delu. Ni vam treba biti podjetnik; Delati morate le, da zadovoljite potrebe strank od doma. Na primer, lahko postanete samostojni urednik, če ste diplomirani književnik.
Korak 2. Poiščite nov način nakupovanja
Če resnično želite biti sami, morda ne boste želeli zapustiti hiše niti kupiti življenjskih potrebščin, kot so oblačila in živila. Zato poskusite najti nove načine nakupovanja.
- Danes lahko na internetu naročite karkoli. Poiščite spletne trgovine, ki prodajajo vaše osebne potrebe, na primer knjige, oblačila, hrano in drugo. Morda boste presenečeni, ko vidite stroške pošiljanja, če pa jih izračunate, so stroški pošiljanja enaki stroškom bencina ali prevoznim stroškom. Poleg tega vam za nakupovanje ni treba zapustiti hiše.
- Če ne želite nakupovati na spletu, se poskusite izogniti ljudem na druge načine. Na primer, nakupujte, ko je trgovina prazna. Ob delavnikih kupujte oblačila podnevi. Ker drugi ljudje običajno delajo, verjetno ne boste srečali toliko ljudi.
Korak 3. Ostanite v stiku z nekaterimi ljudmi
Če želite biti sami, se boste morda morali popolnoma izogniti ljudem. Vendar je to razmišljanje napačno. Če se popolnoma izognete ljudem, ne boste mogli preživeti.
- Močna zveza vam bo omogočila, da se boste sami počutili bolj udobno. Tudi če ste radi sami, je dobro imeti nekoga, na katerega se lahko zanesete. Vsakdo potrebuje podporo. Ko se zgodi nesreča, se morate vsaj zanašati na nekoga za pomoč.
- Preden ostanete sami, poskusite poglobiti vzpostavljeni odnos. Več časa preživite s prijatelji in družino. Odkrijte svoje najgloblje skrivnosti s svojimi najbližjimi prijatelji. Če imate več prijateljev, vam bo lažje biti sam, saj veste, da je biti sam izbira, ne nuja.
Korak 4. Soočite se s stresom
Ko preživljate čas sami, se morate spopasti s stresom. Morda se boste težje izognili slabim mislim, ko ste sami.
- Kot je razloženo v prejšnjem koraku, morate imeti prijatelja, na katerega se lahko obrnete, ko se počutite pod stresom. Ni vam treba pogosto klicati prijateljev, vendar je zelo pomembno, da imate zanesljive prijatelje.
- Naredite dejavnosti, ki zmanjšujejo stres, na primer globoko dihanje, meditacijo ali jogo.
- Redno telovadi. Za zmerno aerobiko namenite vsaj 150 minut na teden ali za močno aerobiko 75 minut na teden. Z redno vadbo se boste lažje spopadli z negativnimi čustvi.
Metoda 3 od 3: Izogibanje slabim okoliščinam
Korak 1. Upoštevajte stanje duševnega zdravja
Biti sam je koristno, vendar je želja po izogibanju družbenih odnosov lahko simptom duševne bolezni. Izogibanje drugim ljudem lahko poveča občutek depresije, tesnobe in osamljenosti. Če ste pogosto žalostni, zaskrbljeni ali nesrečni, obiščite psihiatra.
- Prosite za napotnico k psihiatru pri svojem rednem zdravniku ali pri zavarovalnici.
- Če ste študent, uporabite brezplačna svetovalna sredstva, ki jih ponuja kampus.
2. korak Izogibajte se uživanju stvari, ki niso pomembne
To se običajno naredi, ko je sam. Ko se ne družite, se lahko prenajedate, gledate televizijo ali igrate igre. Če neproduktivno preživljate čas, ne morete imeti koristi od tega, da ste sami. Na primer, med igranjem igre zagotovo ne boste razmišljali o resničnosti življenja. Poskusite nadzorovati porabo hrane in zabavo.
- Naredite si urnik zase. Na primer, lahko poskusite iti spat vsak dan ob istem času ali omejiti čas igranja iger.
- Če imate težave pri nadzoru vnosa hrane, poskusite slediti porabljenim kalorijam. Zabeležite čas obroka in vrsto zaužite hrane. Če se zredite, zmanjšajte vnos kalorij.
Korak 3. Po potrebi prosite za pomoč
Ko ste sami, se boste morda morali soočiti z ostro resničnostjo ali strašljivimi vidiki življenja. Zato po potrebi prosite za pomoč. Če ste naveličani biti sami, pokličite prijatelje ali družino. Biti sam je koristno, včasih pa potrebujete pomoč. Ko ga potrebujete, se ne bojte vprašati.
