Zlomi so poškodbe, ki se lahko pojavijo v mladosti ali starosti. Zlomi se lahko pojavijo v kateri koli od treh kosti, ki sestavljajo roko: nadlahtnico, ulno ali polmer. Če želite pravilno zdraviti zlomljeno roko, morate nuditi takojšnjo prvo pomoč, poiskati zdravniško pomoč in zagotoviti ustrezen čas in nego, da se roka popolnoma zaceli.
Korak
1. del od 3: Iskanje pomoči
Korak 1. Bodite pozorni na situacijo
Glede na resnost zlomljene roke boste morda morali takoj poklicati rešilca ali iti v najbližjo bolnišnico. Preden zagotovite prvo pomoč, pozorno opazujte situacijo, da preprečite nadaljnje poškodbe.
- Če slišite pokanje ali pokanje, boste bolj verjetno zlomljeni.
- Drug znak zlomljene roke je huda bolečina, ki se poveča, ko se roka premakne, nabrekne, pojavijo se modrice, je nenaravno oblikovana ali težko obrača dlan.
- Pokličite rešilca ali čim prej pojdite v bolnišnico, če opazite kaj od naslednjega: bolnik se ne odziva, ne diha ali se ne premika; prisotnost hude krvavitve; bolečina zaradi rahlega dotika ali gibanja; poškodba roke na konici, na primer otrpel prst ali konica postane modra; možnost zlomov v vratu, glavi ali hrbtu; zlomljene kosti prodrejo na površino kože; ali nenormalne oblike rok.
- Če ne morete poklicati rešilca, preberite naslednji članek: Kako dati prvo pomoč zlomljeni kosti.
Korak 2. Lajšanje krvavitve
Če zlom povzroči krvavitev, je treba to krvavitev čim prej ustaviti. Z rahlim pritiskom na poškodovano območje uporabite povoj, čisto krpo ali čista oblačila.
Če pride do krvavitve, pokličite rešilca ali pojdite v bolnišnico
Korak 3. Ne poravnajte kosti
Če kost štrli ven ali je roka nenaravno oblikovana, je v nobenem primeru ne poravnajte. Pokličite zdravnika in stabilizirajte roko, da preprečite nadaljnje poškodbe in težave.
Poškodbe in bolečine se lahko poslabšajo, če se kosti poravnajo in povečajo tveganje za okužbo
Korak 4. Stabilizirajte zlomljeno roko
Zelo pomembno je zagotoviti, da se poškodbe kosti ne poslabšajo. Nad in pod zlomljeno kostjo položite opornico za stabilizacijo roke, dokler ni zagotovljena zdravniška pomoč.
- Za izdelavo opornice lahko uporabite različne predmete, vključno z zvitki časopisov ali brisačami. Okoli roke prilepite ali privežite naramnico, da držite opornico na mestu.
- Pokrivanje opornice bo pomagalo zmanjšati nelagodje.
Korak 5. Nanesite hladen obkladek ali led, da zmanjšate bolečino in oteklino
Obkladek položite na zlomljeno kost, potem ko ga najprej ovijete z brisačo ali krpo. Tako se lahko bolečina in oteklina zmanjšata, dokler zdravnik ne odpravi poškodbe.
- Obkladek ne nanašajte neposredno na kožo, ker bo povzročil ozebline. Obkladek zavijte v krpo ali brisačo, da preprečite ozebline.
- Obkladek po vsaki uporabi pustite 20 minut, dokler niste v bolnišnici ali zdravniški ambulanti.
Korak 6. Obiščite zdravnika
Odvisno od resnosti zloma boste za stabilizacijo poškodovanega območja morda potrebovali gips, opornico ali naramnico. Vaš zdravnik lahko določi najboljše zdravljenje za vaš zlom.
- Zdravnik bo med pregledom zloma postavil vrsto vprašanj, vključno s simptomi, resnostjo in stvarmi, ki poslabšajo bolečino.
- Zdravnik vam lahko naroči rentgen ali MRI, da določi najboljše zdravljenje za vašo poškodbo.
Korak 7. Izvedite potrebna dejanja
Če je zlom napačno nameščen, bo zdravnik morda moral kost ponovno postaviti na svoje mesto. Čeprav je ta postopek boleč, vam lahko zdravnik pomaga pri izvajanju postopka.
- Zdravnik vam bo morda dal mirovanje mišic ali pomirjevala, medtem ko bo kost ponovno vzpostavil v njenem položaju.
- Zdravnik vam bo med zdravljenjem morda dal gips, naramnico, opornico ali naramnico.
2. del 3: Organiziranje dnevnih dejavnosti
Korak 1. Ne pozabite uporabiti načela RICE
Pri vsakodnevnih dejavnostih ne pozabite na načelo RICE: počitek (počitek), led (ohladitev), stiskanje (stiskanje), višina (dvig). Načelo RICE vam bo pomagalo pri enostavnem opravljanju vsakodnevnih dejavnosti.
Korak 2. Roko počivajte
Dajte roki čas za počitek ves dan. Kost se bo dobro zacelila, če je ne premaknemo. Poleg tega bo mogoče preprečiti bolečine.
Korak 3. Roko ohladite z ledom
Na roko nanesite paket ledu. Tako se lahko zmanjša oteklina in bolečina.
- Led uporabljajte tolikokrat, kolikor je potrebno, 20 minut hkrati.
- Obkladek zavijte v brisačo ali krpo, da se vaš odlitek ne zmoči.
- Če je obkladek prehladen ali koža otrpne, vzemite obkladek iz roke.
Korak 4. Stisnite svojo poškodbo
Roko ovijte ali stisnite z elastičnim povojem. To bo zmanjšalo oteklino in bolečino.
- Oteklina lahko povzroči nepremičnost roke. Stiskanje lahko prepreči to.
- Uporabljajte stiskanje, dokler poškodovano območje ne oteče ali priporoči zdravnik.
- Kompresijske povoje in povoje lahko najdete v lekarnah, trgovinah z medicinsko opremo in supermarketih.
Korak 5. Roke dvignite nad srce
Dvignite roko nad nivo srca, saj boste tako zmanjšali oteklino in pomagali pri gibanju roke.
Če roke ni mogoče dvigniti, pomagajte z blazinami ali pohištvom
Korak 6. Zaščitite odlitke pred vodo
Medtem ko je plavanje ali namakanje v kadi dovolj preprosto, da se tega ne storite, je lahko kopanje s prho ali kadjo težje, ko se zdravite. Poskusite se z gobico očistiti in preprečiti, da bi se vaš odlitek ali naramnica zmočila. Tako boste zagotovili pravilno zdravljenje brez okužbe ali draženja.
- Odlitek lahko zavijete v težko plastiko, na primer vrečo za smeti ali plastično vrečko. Prepričajte se, da je celotna zasedba pravilno in varno zavita.
- Dobro je, da na odlitko položite majhno brisačo, da preprečite vpijanje in vstop vode. Ne samo, da bo ohranjena celovitost odlitka, temveč bo preprečeno draženje kože in okužba.
- Če je odlitek že moker, ga posušite s sušilcem za lase, da ga ne poškodujete. Če je vaš odliv prepojen, pokličite svojega zdravnika in vprašajte, kaj sledi.
Korak 7. Nosite primerna oblačila
Oblačenje in slačenje je lahko precej težko pri nošenju odlitka. Izberite oblačila, ki jih je enostavno obleči in sleči, ne da bi vam bilo neprijetno.
- Izberite ohlapna oblačila z velikimi luknjami. Morda bo lažje, če nosite majico s kratkimi rokavi ali brez rokavov.
- Če je vreme hladno, lahko ramo zlomljene roke ovijete v toplo srajco. Roke naj bodo v toplih oblačilih, da ostanejo topla
- Če želite nositi rokavice, vendar ne morete, poskusite dati roke v nogavice.
Korak 8. Uporabite nedominantno roko
Če je vaša prevladujoča roka zlomljena, uporabite drugo roko čim bolj. Morda se bo treba navaditi, lahko pa vam pomaga pri opravljanju vsakodnevnih dejavnosti.
Naučite se umivati zobe, česati lase ali uporabljati kuhinjske pripomočke z nedominantno roko
Korak 9. Prosite za pomoč
Nekatere dejavnosti je pretežko opravljati sam z zlomljeno roko. Prosite za pomoč prijatelje ali družino, medtem ko se roka zaceli.
- Prijatelja lahko prosite, naj si v šoli zapisuje zapise ali napiše papir. Učitelja lahko prosite tudi za dovoljenje za snemanje pouka v razredu.
- Tujci so pogosto dovolj prijazni, da pomagajo ljudem z zlomljenimi rokami. Na primer, ko vstopite ali izstopite, nosite živila ali držite vrata, lahko poskusite vprašati tujca za pomoč, medtem ko si poškodujete roko.
- Izogibajte se preveč napornim aktivnostim. Nekatere dejavnosti, na primer vožnja, je težko zlomiti z roko. Prosite prijatelje ali družino za pomoč pri vožnji ali uporabi javnega prevoza.
3. del 3: Pospešitev zdravljenja
Korak 1. Ne premikajte se preveč
Za hitro okrevanje naj bo roka čim bolj mirna. Tudi če ste v odlitku ali naramnicah, se ne premikajte in ne udarjajte preveč po roki.
- To je še posebej pomembno, če imate zlom in zdravnik po tem, ko je oteklina v roki popustila, čaka, da naloži gips.
- Dobro je počakati nekaj tednov, da se vrnete na običajne dejavnosti, ali dokler ne dobite dovoljenja zdravnika.
Korak 2. Nadzor nad bolečinami z zdravili
Zaradi zloma lahko čutite bolečino. Zdravila lahko pomagajo ublažiti bolečino, da se počutite nekoliko udobno in ne premikajte roke preveč.
- Lahko vzamete zdravila za lajšanje bolečin brez recepta, kot so aspirin, ibuprofen, naproksen natrij ali acetaminofen. Ibuprofen in natrijev naproksen lahko prav tako zmanjšata oteklino.
- Otroci in mladostniki, mlajši od 18 let, ne smejo jemati aspirina, razen če ga odobri zdravnik.
- Izogibajte se aspirinu in drugim zdravilom, ki lahko razredčijo kri, če zlom prodre v kožo ali ga spremlja krvavitev.
- Če je bolečina dovolj huda, lahko zdravnik za nekaj dni predpiše lajšanje bolečin z narkotiki.
Korak 3. Obiščite center za rehabilitacijo ali fizikalno terapijo
V mnogih primerih se lahko rehabilitacijska terapija začne takoj po začetnem zdravljenju. Rehabilitacija se lahko začne z enostavnimi gibi, da se zmanjša togost in postopoma napreduje k fizikalni terapiji, ko odstranite odlitke, naramnice ali naramnice.
- Rehabilitacijo je treba izvajati le z dovoljenjem in pod vodstvom zdravnika.
- Začetna rehabilitacija lahko vključuje preproste gibe za povečanje pretoka krvi in zmanjšanje togosti rok.
- Fizikalna terapija lahko po odstranitvi odlitka ali naramnice ali pooperativnem okrevanju obnovi mišično moč, gibanje sklepov in prožnost rok.
Korak 4. Če je zlom roke hud, opravite operacijo
Operacija se izvede, če ima pacient kompleksen zlom ali zlom, ki povzroči zlom. Operacija lahko pomaga zagotoviti, da se roka pravilno zaceli in zmanjša tveganje za poznejše zlome.
- Med operacijo bo kirurg vstavil pritrdilno napravo, ki bo stabilizirala vaše kosti. Vijaki, žeblji, plošče in žice so različne vrste orodij za pritrditev. Te naprave pomagajo ohraniti kosti v položaju med okrevanjem.
- Pri tem postopku boste dobili lokalni anestetik, medtem ko zdravnik vstavi in pritrdi pritrdilno napravo.
- Čas okrevanja je pogosto odvisen od resnosti zloma roke in od tega, kako dobro je bilo zdravljenje izvedeno.
- Po operaciji boste morda potrebovali fizikalno terapijo, da obnovite moč sklepov, prožnost in gibanje.
Korak 5. Jejte hrano, ki krepi kosti
Nastavite dietni meni, ki vključuje živila, bogata s kalcijem in vitaminom D, za krepitev kosti. Ta živila bodo zagotovila tudi hranila, potrebna za rast kosti rok in preprečevanje prihodnjih zlomov.
- Kalcij in vitamin D lahko skupaj krepita kosti.
- Dobri viri kalcija so mleko, špinača, soja, zelje, sir in jogurt.
- Dodate lahko kalcijeve dodatke, če samo prehrana ne zadošča vašim potrebam po kalciju. Poskusite pa s hrano dobiti čim več kalcija.
- Dobri viri vitamina D so losos, tuna, goveja jetra in rumenjaki.
- Tako kot kalcij lahko tudi kot dodatek k prehrani vzamete dodatke vitamina D.
- Razmislite o uživanju živil, obogatenih s kalcijem ali vitaminom D. Mnogi sadni sokovi, na primer grozdje ali pomaranče, vsebujejo kalcij ali vitamin D. Nekateri mlečni izdelki so obogateni z vitaminom D.
Korak 6. Naredite dvigovanje uteži za krepitev kosti
Čeprav mnogi mislijo, da vadba z utežmi le krepi mišice, se kosti dejansko odzovejo na vaš trening. Ljudje, ki telovadijo, imajo večjo kostno gostoto, vadba pa pomaga tudi pri uravnoteženju in koordinaciji telesa ter tako zmanjšuje možnosti padcev in nesreč.
- Poskusite z dvigovanjem uteži, hojo, plezanjem, tekom, plezanjem po stopnicah, tenisom in plesom za krepitev in vzdrževanje kosti.
- Pred začetkom vadbenega programa se posvetujte z zdravnikom, še posebej, če imate osteoporozo (porozne kosti).
