Kdo vas je naučil resnično temeljito očistiti telo? Obstaja veliko knjig o tem, kako očistiti stvari, vendar nič o tem, kako očistiti svoje telo. Lahko se naučite tehnik dobrega tuširanja in izberete ustrezna sredstva za osebno higieno. Na ta način lahko temeljito očistite umazanijo s telesa in preprečite njeno ponovno pojavljanje. Bodite čisti od zunaj in od znotraj.
Korak
1. del 2: Primerna kopel
Korak 1. Obvladajte osnove
Temeljito samočiščenje zahteva dobro razumevanje. Na trgu so za vaše telo na voljo različne vrste tekočin, mila, čistila, pilingi itd. V bistvu pa je treba očistiti tri stvari, da dobimo resnično čisto telo. Vsak od njih zahteva drugačen način čiščenja.
- Prvi je "umazanija in prah", ki se prilepi na telo od koder koli. Sedenje v čisti sobi lahko še vedno umaže telo.
- Drugi so "odmrle kožne celice", ki nenehno odstranjujejo našo kožo.
- Tretji je "olje za telo", ki je pod kožo, ne samo na površini kože.
Korak 2. Vedite, zakaj se naše telo umaže, da bi lahko rešili ta problem
Umazanija, prah itd. Se nalepijo na površino kože iz dveh razlogov. Običajno je v osnovi zlahka lepljiv in/ali pomešan z oljem na koži, ki ga žleze vedno izločajo za zaščito kože. Zato je suh prah, ki se prilepi na kožo, videti mastno in lepljivo.
- Obstajata dve vrsti telesnih izločkov: olje in voda (znoj). Olje in vodo ter druge stvari, ki se z njimi mešajo, je najbolje očistiti s čistilom, ki raztopi olje, da jih je mogoče očistiti in dobro sprati. Pravi izdelek za to je milo.
- Dodatne snovi, kot so aroma, smetana, barva itd., Niso tako pomembne. Namen tega izdelka je raztopiti olje in ga očistiti iz telesa. Večina ljudi misli, da je to dovolj, vendar je pravzaprav narobe. Nadaljujte z branjem!
Korak 3. Zmanjšajte pogostost kopanja, a povečajte kakovost
Kolikokrat na teden se morate tuširati? Ne več kot 3-4 krat na teden. Nekatere študije kažejo, da se skoraj 60 odstotkov svetovnega prebivalstva dnevno tušira, vendar obstajajo dokazi, ki kažejo, da redkejše kopanje pomaga telesu, da temeljiteje izboljša naravne mehanizme samočiščenja. Bolj ko se telo čisti, bolj zdravi in čistejši boste, tako znotraj kot zunaj.
- Bolj ko si lase umivate s šamponom, več olja črpate iz las in pogosteje mora vaše telo proizvajati ta naravna olja. Če si za nekaj časa privoščite oddih od kopanja, se boste tudi sami morda zdeli manj mastni ali smrdljivi.
- Nekateri se morajo kopati bolj redno kot drugi. Na primer, če se močno potite ali je vaša koža zelo mastna, se boste morda morali dvakrat na dan tuširati in uporabiti ustrezno vlažilno kremo. Vsak človek ima drugačno telo.
Korak 4. Izberite dobro milo
Kakšno milo? Pri izbiri mila morate biti pozorni na tri stvari. Dobro milo mora očistiti umazanijo, raztopiti olje in po izpiranju ne pušča ostankov. Za to je na voljo široka paleta mil, od mila Dove ali Lifebuoy do ročno izdelanih organskih mil.
- Nekatera mila po izpiranju pustijo sledi. To lahko preizkusite tako, da vzamete prozorno steklo (skodelico, krožnik itd.) In nato nanesete malo hladnega olja iz prejšnje ponve ali kaj podobnega. Kozarec sperite s hladno vodo. Uporabite palico/tekoče milo in ga močno vtrite v naoljeno območje. Izperite s čisto vodo, ne da bi jo drgnili. Pustite, da se kozarec posuši sam. Oglejte si steklo in primerjajte površine, ki so namazane z oljem in niso očiščene, s površinami, ki so bile očiščene. Zaradi slabe kakovosti mila bo steklo videti rosno. Dobro milo bo naredilo steklo čistim. Ostanki, ki ostanejo na steklu po izpiranju mila, se bodo ob uporabi tudi prijeli na kožo.
- Zdravilni šamponi in mila se včasih priporočajo ljudem s suho ali luskavo kožo, drugi pa se lahko odločijo za mila z naravnimi ali organskimi sestavinami, ki so zdrava.
Korak 5. Poskusite očistiti odmrle kožne celice
Odmrle kožne celice so vzrok večine telesnega vonja. Čeprav obstaja veliko oglasov, ki pravijo, da lahko protibakterijske snovi odstranijo telesni vonj, je redko, da te težave z vonjem po telesu ne moremo premagati z dobrimi osebnimi higienskimi navadami. Poskusite si predstavljati sobo, v kateri ste telovadili v šoli. Se spomnite podpisanega vonja? Ta vonj prihaja iz olja in mrtve, gnile kože, ki se ga prime. Vlažno okolje z veliko odmrlih kožnih celic je priljubljeno mesto za bakterije.
- Poskusite uporabiti piling ali lufo. Izdelki za piling običajno vsebujejo orehove lupine, sladkor ali druge ostre sestavine, ki se uporabljajo za odstranjevanje odmrlih kožnih celic iz telesa. Običajno je ta izdelek v obliki tekočega mila ali mila. Loofah je teksturirana krpa, ki se uporablja za čiščenje telesa in odstranjevanje odmrlih kožnih celic. Vendar lahko te krpe ujamejo bakterije, zato jih ne pozabite temeljito očistiti in redno menjavati.
- Piling se lahko naučite tudi sami. Obstaja veliko receptov, ki jih lahko najdete. Eden preprostih receptov je, da dve žlički sladkorja zmešate z olivnim oljem in medom, dokler ne nastane pasta.
Korak 6. Pomislite na temperaturo vode
Za temeljito čiščenje telesa je najbolje, da se namesto s hladno vodo vzamete pod vročo prho, ki ne more sprati olja pod kožo. Morate odpreti pore in odstraniti vsebino teh por, da jih očistite. V njem se lahko razmnožujejo bakterije. Kopičenje olja lahko povzroči vse, od aken do smrti zaradi bolezni, ki porabijo kožo. Pore najlažje odprete s toploto. Vaja lahko to naredi tudi zato, ker čisti oljne žleze in olje v porah, vendar je toplota dejansko učinkovita. Medtem ko je vroča kopel odlična za to, pa vroča prha s prho dejansko zadošča. Prezrite se, da se pore odprejo in vsebina v notranjosti izstopi.
- Ne uporabljajte preveč vroče vode, še posebej, če je vaša koža suha. Kakšna je najboljša temperatura? Zdi se nižje, kot si mislite. Zelo vroča voda, nad 49 stopinj Celzija, bo kožo izsušila in povzročila dolgotrajne težave s kožo. Namesto tega se poskusite tuširati v vodi, ki ni vroča od vaše telesne temperature.
- Poskusite končati kopalni ritual tako, da telo namočite s hladno vodo. To pomaga zategniti kožo in ponovno zapreti pore ter preprečiti, da bi umazanija ponovno vstopila po tuširanju.
Korak 7. Očistite gube telesa
Kožo očistite z gobo ali grobo krpo, ki vam lahko pomaga odstraniti odmrle kožne celice. Dvakrat očistite celotno mesto, enkrat ga očistite z milom in še enkrat za zadnje izpiranje. Osredotočite se na pazduhe, območje za ušesi, pod čeljustjo in brado ter za kolena in vrzeli med nogami. Na tem območju se običajno razmnožujejo bakterije, ki povzročajo telesni vonj. To je zato, ker se znoj ujame v plasti kože. Ob vsakem tuširanju to območje očistite.
- Dobro sperite zadnjico in dimlje. Milo, ki ostane na tem področju, lahko povzroči draženje.
- Po vročem tuširanju se pred oblačenjem poskusite temeljito posušiti, dokler se ne znojite. Po temeljitem čiščenju telesa se bo vlaga, ki jo absorbirajo oblačila, posušila, ne da bi pustila vonj ali pustila najmanjši vonj. Odmrle kožne celice vedno padajo s kože, če pa ste telo šele dobro očistili, se zmanjša tudi količina odmrlih kožnih celic, ki se držijo in začnejo gniti na oblačilih.
Korak 8. Pred tuširanjem obraz poparite
Nekateri ljudje radi razparijo obraz za razstrupljanje in se po tem stuširajo z vročo prho. To je odličen način, da odprete pore in pustite, da znoj odteče iz telesa. Vendar tega rituala ne smete kombinirati s kopanjem.
Začnite rutinsko prhanje tako, da obraz poparite z vročo brisačo in kapljico ali dvema eteričnega olja poprove mete ali čajevca. To je odličen način, da odprete pore in sprostite toksine, ne da bi pri tem poškodovali kožo, kar se lahko zgodi, če to storite med tuširanjem
Korak 9. Umijte lase in nanesite balzam za lase 3-4 krat na teden
Lase temeljito navlažite in nanesite šampon. Roke vtrite v lase, dokler šampon ne postane pena, in ga vmasirajte v lasišče 1-2 minuti. Prepričajte se, da šampon zadene tudi lase za ušesi, ki so zelo mastna. Nato nežno vtrite šampon na zadnji strani glave in ga povlecite v konce las.
Šampon temeljito sperite tako, da s prsti povlečete vse do konic las. Če so vaši lasje še vedno gladki, je še vedno šampon in vaši lasje bodo v 24 urah spet mastni. Za krepitev las temeljito nanesite vlažilno kremo za lase. Nato dobro sperite
Korak 10. Telo temeljito posušite
Po prhanju se posušite s čisto in suho brisačo. Preostala voda na koži lahko povzroči draženje in mehurje. Poskusite se posušiti takoj po tuširanju.
2. del 2: Ohranjanje čistega in zdravega telesa
Korak 1. Redno čistite brisače
Kaj pa brisače, ki jih uporabljate po tuširanju? Kako dolgo je brisača trajala, dokler ni končno zadišalo? Veliko odmrlih kožnih celic in olja se je prilepilo na brisače zaradi slabih kopalnih navad. Če želite to odpraviti, dobro očistite telo z gobo, majhno brisačo, čopičem ali drugim predmetom. Ključno je, da odstranite čim več odmrlih kožnih celic in olja, preden jih posušite z brisačo.
- Za ohranjanje čistega telesa je zelo pomembno, da brisače redno umivate in jih pravilno obesite, da se dobro posušijo. Po 2-3 uporabah operite brisače.
- Nikoli ne puščajte mokrih brisač na tleh kopalnice, ker se lahko umažejo in plesnijo. Pomembno je, da brisače dobro obesite, da se lahko popolnoma posušijo.
2. korak Namesto običajnega dezodoranta poskusite uporabiti mineralni dezodorant
Organski dezodorant iz kamene soli ubije bakterije, ki povzročajo vonj, in lahko očisti bezgavke. Ko prvič uporabite mineralni dezodorant, bo vaše telo morda imelo močan vonj 1 ali 2 tedna, vendar ga ne prenehajte uporabljati, saj ta vonj pomeni, da se vaše telo razstruplja pred bakterijami, ki se kopičijo zaradi uporabe običajnih dezodorantov.
- Za nadzor telesnega vonja, medtem ko vaše telo izloča toksine, lahko uporabite eterična olja, kot je Young Living. Izberite sivko, vrtnico, limono ali čistilno mešanico (za čiščenje) in jo nanesite na pazduhe, da zmanjšate telesni vonj.
- Ne uporabljajte antiperspirantov. Čeprav se zdi, da je znoj odvraten in neprivlačen, pa preprečevanje znojenja pazduh namerno zamaši žleze. Telo ima bezgavke po vsem sistemu in te žleze so zelo v pomoč, vključno z ohranjanjem imunskega sistema, odstranjevanjem toksinov in celo telesnim vonjem.
Korak 3. Vlažite kožo
Po kopanju morate na kožo nanesti vlažilno kremo, da ostane zdrava. Tudi če je vaša koža mastna, morate redno vlažiti kožo, da bo vaša koža navlažena. Komercialni vlažilci za kožo običajno vsebujejo kombinacijo naravnih lipidov in drugih snovi, ki jih telo običajno izloča. Izberite vlažilno kremo za kožo z sestavinami na vodni osnovi.
Poiščite problematična področja, kot so pete, komolci in kolena, in nanje nanesite vlažilno kremo pred spanjem. To lahko pomaga zmehčati kožo in izboljšati njeno splošno zdravje
Korak 4. Poskusite uporabiti masko za obraz
Nege obraza, kot so maske, lahko redno uporabljate za čiščenje in zategovanje kože obraza. Za to masko za obraz lahko uporabite različne domače recepte. Recept lahko poskusite spodaj:
- Uporabljajte med, limono, mleko, besan moko, zeleni čaj in sveže sadje, kot so papaja, mango, pomaranča, limeta.
- Maske za obraz lahko kupite v trgovinah. Preberite etiketo, če želite izvedeti sestavine in jih poskusite narediti sami doma.
Korak 5. Poskusite izdelke, ki vsebujejo naravne in organske sestavine
Kopalno milo, šampon, vlažilna krema za lase, čistilo za obraz, dezodorant in celo izdelki za ličenje ter lak za lase iz teh sestavin lahko naredijo telo bolj zdravo. Ko uporabljate izdelke, ki so polni toksinov in ostrih kemikalij, ti izdelki vplivajo na vaše zdravje in sposobnost telesa, da skrbi zase.
- Izogibajte se šamponom, balzamom za lase ali pranju telesa, ki vsebujejo propilenglikol, natrijev lovor (ali lauret) sulfat. Te snovi lahko povzročijo izpadanje las, suhe lase, nastanek, srbenje, suho kožo in včasih alergije.
-
Poskusite uporabiti domače recepte. Za nekatere ljudi temeljito čiščenje pomeni izogibanje komercialnim izdelkom in čiščenje telesa po domačih receptih. Namesto šampona lahko uporabite sodo bikarbono, jabolčni kis in toplo vodo. Če vas zanimajo domači recepti, poskusite prebrati naslednje članke:
- Očistite telo naravno
- Čisto kožo naravno
- Naredite si lasten piling za obraz doma
- Izdelava svojega mila
- Izdelava šampona
Korak 6. Naj bo telo notranje in zunanje čisto
Pomembno je, da dobro jeste in ostanete hidrirani, če želite biti čisti znotraj in zunaj. Prehrana neposredno vpliva na zdravje kože in las, zato je dobra prehrana zelo pomembna za higieno telesa.
- Če jeste manj, da bi shujšali, vam manjka tudi nekaj pomembnih hranil. Zato ne stradajte in ne jejte ogljikovih hidratov in maščob.
- Poskusite povečati količino vnosa antioksidantov. Vsak dan pijte zeleni čaj in jejte paradižnik. Vsako jutro poskusite jesti liste bazilike ali semena metija, ki ste jih namočili na tešče. Običajno se uporablja za naravno razstrupljanje.
Nasveti
- Piling enkrat ali dvakrat na teden odstrani tudi odmrle kožne celice in olje.
- Pri umivanju telesa je dobro uporabiti toplo vodo namesto hladne vode, vendar si umijte lase s hladno vodo, ker hladna voda preprečuje dviganje obnohtne kožice, zaradi česar so vaši lasje mehki in sijoči.
- Preverite svoj napredek. Poskusite opazovati, koliko dni traja, da brisače začnejo dišati? Če je le nekaj dni, se boste morali še bolj potruditi. Če je lahko mesec dni, super. Običajno 3 do 4 -krat na teden 2 do 3 tedne, dokler brisače ne zadišijo.
- Uporabljajte zdravila z zdravili glede na težave s kožo. Vsi izdelki niso primerni za vse tipe kože. Zelo občutljiva koža morda ni primerna za naravno milo iz poprove mete, medtem ko je zelo suha ali srbeča koža bolj primerna za tekoče milo na osnovi ovsenih kosmičev, ki lahko kožo zaceli. Poskusite se posvetovati z dermatologom o izdelkih in metodah, ki jih želite uporabiti za zdravljenje težave s kožo.
