Žalostno je, ko ljudje, za katere skrbimo, žalujejo, vendar ne moremo storiti ničesar, da bi se znebili njihove bolečine. Predstavljajte si to situacijo: vaša najboljša prijateljica se po smrti očeta trudi, da bi prišla iz krize, vendar veste, da ji nikoli ne boste mogli pomagati pri vrnitvi očeta. Ali se tudi vi ne počutite uničene zaradi tega? Niste čarovnik, ki lahko takoj odpravi žalost vseh. Imate pa vsaj čim širši prostor, da pokažete skrb zanje. Nikoli ne mislite, da ne morete storiti ničesar. Berite naprej, če želite izvedeti, s kakšnimi preprostimi udobji lahko podarite najbližje, ki žalujejo.
Korak
1. del od 3: Zagotavljanje tolažbe v živo
Korak 1. Objemite svojega prijatelja, če mu to dovoli
Fizični dotik je prvi univerzalni jezik vsakega človeka. Če imajo vaši najbližji težave, jih ponudite in jih objemite. Topel objem - tudi če se zdi preprost - ni le učinkovit pri lajšanju človekove jeze in frustracije, lahko pa tudi olajša srčno -žilni stres. Nizka raven stresa bo samodejno zmanjšala možnosti, da bi vaši prijatelji zboleli.
- Preden to storite, najprej vprašajte dovoljenje; Ne pozabite, da se nekateri ljudje ne marajo dotikati.
- Objemite ali stisnite prijatelja, nato pa mu nežno drgnite hrbet, dokler ni popolnoma miren. Če joče, naj joče na tvoji rami.
Korak 2. Spodbudite prijatelja, da izrazi svoja čustva
Če se zdi, da se trudi skriti ali potlačiti svoja čustva, mu povejte, da izkazovanje čustev ni zločin. Marsikdo se počuti krivega, če mora pokazati negativna čustva; pogosto se bojijo sodbe, ker menijo, da ne morejo zadržati svojih čustev. Dajte mu vedeti, da ga ne boste obsojali, ne glede na to, kako negativen je njegov čustveni izraz.
- Povejte mu: »Res si videti pod stresom. Ne bojte se, vedno bom tukaj, ko se želite znebiti čustev? " ali "Če hočeš jokati, joči".
- Po mnenju psihologov je doživljanje negativnih čustev enako pomembno kot doživljanje pozitivnih čustev. Negativna čustva nas učijo, da življenje ni vedno na vrhu. Poleg tega lahko izražanje negativnih čustev dejansko pomaga izboljšati duševno zdravje osebe.
Korak 3. Ponudite mu, da opravlja katero koli dejavnost, ki jo želi
Morda se vaš prijatelj počuti leno, da gre ven in raje ves dan gleda televizijo ali bere trač revije. Mogoče je pripravljen deliti svoja čustva ali pa je obratno. Mogoče želi cel dan nakupovati ali pa samo spati ves dan v svoji sobi. Karkoli hoče, se osvobodite vseh motenj in se popolnoma osredotočite na potrebe svojega prijatelja.
Ni potrebe po določitvi posebnega dnevnega reda; samo pokažite svojo prisotnost. Kljub temu nikoli ne boli, če pripravite nekaj idej, če vaš prijatelj želi nekaj narediti, vendar je preveč len, da bi razmišljal. Bili so časi, ko preprosto ni hotel storiti ničesar; če se to zgodi, ga samo spremljajte skozi vsakdanje življenje
Korak 4. Prinesite nekaj v hišo svojega prijatelja
Če poznate nekaj, kar lahko prijatelja oživi, ga vzemite s seboj, ko obiščete njihov dom. Zavedajte se, da se njegovo stanje ne bo nujno izboljšalo, tudi če ste prinesli njegov najljubši sladoled. Ampak vsaj ve, da mu poskušate popraviti občutke. Verjemite mi, zelo bo cenil vaš trud.
Na primer, lahko v hišo svojega prijatelja prinesete svojo najljubšo odejo ali kup najljubših filmov (seveda vam jih ni treba siliti, da si jo ogledajo, če si tega ne želijo). S seboj lahko prinesete tudi veliko škatlo slastnega sladoleda, ki ga lahko skupaj pojeste pred spanjem
Korak 5. Bodite pripravljeni dati roko
Če so čustva vašega prijatelja še vedno nestabilna, verjetno ne bo mogel očistiti hiše, kupiti živil ali sprehajati psa. Tu je potrebna vaša vloga. Pomagajte svojim prijateljem narediti stvari, ki jih ne zmorejo; sprostite dodaten stres, ki stisne njegovo vsakdanje življenje. Poleg tega lahko prinesete tudi stvari, ki jih morajo vaši prijatelji in/ali družina prebroditi v teh težkih časih.
- Lahko tudi pokličete in vprašate: »Vedel sem, da ne boš imel časa za čiščenje hiše ali nakupovanje na tržnici. Mimogrede, kmalu grem na tržnico, ali želite, da od tam nekaj prinesem?"
- Kupujte uporabne predmete, na primer krožnike za enkratno uporabo. Najverjetneje ga potrebujejo za olajšanje prihoda gostov. Lahko kupite tudi preproste, a uporabne izdelke, kot sta tkivo in zeliščni čaj.
2. del 3: Udobje od daleč
Korak 1. Pokličite prijatelje
Pokličite ga in mu pokažite sožalje zaradi tega, kar se mu je zgodilo. Naj vas ne razburja, če vaš prijatelj ne bo (ali noče) takoj dvigniti telefona. Lahko se zgodi, da svojih težav ni pripravljen deliti z drugimi ljudmi ali pa se mora samo umiriti. Ne silite; te bo vseeno poklical, ko bo pripravljen. Med čakanjem na njegov odgovor še naprej pustite sporočilo v glasovni pošti: povejte mu, da mu želite vse najboljše.
- Recite mu: »Hej X, žal mi je za tvojo situacijo. Vem, da ste trenutno zaposleni ali ne želite govoriti z nikomer. Želel sem ti samo sporočiti, da tukaj mislim nate. Kadarkoli me boste potrebovali, bom vedno tam, da vam pomagam, prav?"
- Marsikdo se ne zna zabavati; Zato raje molčijo. Tudi če ne veste, kakšne tolažilne besede bi lahko povedali, bo vaša pripravljenost, da o tem razmislite in situacijo vzamete resno, zagotovo cenjena.
Korak 2. Ponudite, da redno preverjate njegovo stanje
Včasih ljudje žaljujočemu prijatelju rečejo samo "pokliči me, če me potrebuješ". Če to poveš prijatelju, verjetno ne bo, še posebej, ker te noče obremenjevati. Dobro je, da svojim prijateljem sporočite, kdaj jih boste kontaktirali; vsaj ve, da je lahko odvisen od vaše tolažbe.
Pustite sporočilo ali povejte, da se boste redno prijavljali pri njem. Na primer, povejte mu: "V četrtek po službi te bom ponovno poklical in vprašal, kako si."
Korak 3. Vadite refleksivne sposobnosti poslušanja
Včasih potrebujejo le ljudje, ki bodo poslušali zgodbo. Zato podarite pripravljenost, da poslušate svojega prijatelja. Pazljivo poslušajte, kar govori (ton, besede in skrita sporočila, ki jih ne posreduje), se skoncentrirajte in ne pustite, da vam um teče povsod, in postavljajte vprašanja, da razjasnite, kaj govori; pokažite, da resnično poslušate.
Ko vaš prijatelj konča govoriti, ponovite besede še enkrat v svojem jeziku. Po tem mu povejte, da ste ga poslušali in da boste vedno tam, tudi če nimate čarobne palice, ki bi rešila težavo. Lahko rečete: »Slišal sem, da ste pravkar imeli težave. Res, tudi jaz sem žalosten. Upam, da veš, da bom vedno tam zate. " Tudi tako preprosta izjava bi mu lahko veliko pomenila
Korak 4. Pošljite "darilo", ki vam pokaže skrb
Mogoče res ne morete priti neposredno v njegovo hišo. Vendar pa lahko še vedno pokažete svojo zaskrbljenost, če pošljete nekaj stvari, ki jih potrebuje. Kaj pošljete, je v resnici odvisno od tega, kdo so vaši prijatelji in v kakšni situaciji so.
Če se je vaša prijateljica pred kratkim razšla s partnerjem, ji poskusite poslati okusno kosilo ali njeno najljubšo žensko revijo, da bi jo odvrnili. Če je nekdo blizu vašega prijatelja pred kratkim umrl, mu lahko pošljete citate iz Svetega pisma ali drugih motivacijskih knjig, ki ga po izgubi dvignejo
3. del 3: Izogibanje žaljivemu stališču
Korak 1. Ne pretvarjajte se, da razumete situacijo
Vsakdo bo zagotovo pokazal drugačen odziv na isto situacijo. Tudi če ste imeli podobne težave, ne govorite: Ne skrbite, ta bolečina je res le začasna. Ko sem to doživel,…”. Vaš prijatelj želi, da se njegova čustva priznajo in ne podcenjujejo. Pokažite svojo empatijo.
Ena od oblik empatije je poskušati sebe postaviti v situacijo. Tudi če veste, kako je, če naletite na težavo, ne poskušajte posploševati situacije. Izkušnja je bila zanj nova; Naravno je, da se počuti ponižano. Pokažite svojo podporo in empatijo z besedami: "Vem, da te boli. Želim si, da bi vam lahko kaj pomagal."
Korak 2. Shranite nasvet
Ko nekoga, za katerega vam je mar, boli, je vaša normalna reakcija, da takoj poiščete rešitev. V nekaterih primerih je edino zdravilo za bolečino čas ali upanje. Morda ste razburjeni, ker mu ne morete dati koristnega nasveta. A verjemite, vaša prisotnost potrebuje veliko bolj - ne nasvet - od vas.
Korak 3. Shranite svoje klišeje
Kadar imajo naši najbližji težave, ponavadi dajemo klišejske nasvete ali komentarje, ne pomagamo nikomur in imamo dejansko možnost, da položaj še poslabšamo. Izogibajte se nepodpornim, nepotrebnim in klišejskim komentarjem, kot so:
- Za vse, kar se zgodi, vedno obstaja razlog
- Čas bo zacelil vaše rane
- Daj no, to je usoda
- Razmere bi bile tako ali tako lahko še slabše
- Kar se je zgodilo, naj se zgodi
- Spremembe, ki jih vidite, so le površinske. Bodite pozornejši; v bistvu se pravzaprav nič ne spremeni.
Korak 4. Razmislite o odzivu vašega prijatelja na duhovno udobje
Ponuditi molitev za svojega prijatelja (ali ga prositi, naj moli) je v teh situacijah naravno. Toda če vaš prijatelj ni religiozen, agnostik ali celo ateist, mu duhovna tolažba ne bo koristila. Pomislite na duhovno stanje svojega prijatelja in mu ponudite udobje, v katerem se najbolj počutijo.
Nasveti
- Kolikor je mogoče, ne čutite depresije. Vstop v depresijo ne bo nikomur pomagal. Zato ostanite močni zaradi svojih prijateljev; potrebuje pomoč in podporo, ne prijateljev, na katere bi jokala.
- Ne pritiskajte preveč nase. Če ne morete skrbeti zase, kako lahko skrbite za druge? Ne prelagajte celotnega bremena življenja drugih ljudi na svoja ramena. Lahko mu pomagate, vendar mu dajte tudi prostor, da se pozdravi na svoj način.
- Bodite previdni pri tem, kar govorite, in ravnajte. Ljudje, ki žalujejo, se običajno izkažejo za bolj občutljive. Pazite, da ne podcenjujete njegovih težav ali občutkov; Prav tako se prepričajte, da niste trd, neroden ali brez cilja, ko govori o svojih pritožbah.
- Poskrbite, da ve, da je še vedno veliko ljudi, ki ga imajo radi.
- Ne obsojajte njenega odnosa, čeprav se vam ne zdi, da je problem tako resen. Naj se zdravi na svoj način.
