Jetra so največji organ človeškega telesa in eden najpomembnejših. Jetra niso samo odgovorna za filtriranje vseh vrst škodljivih toksinov, ki jih je treba odstraniti iz telesa, ampak tudi pomagajo pri prebavi hrane in shranjevanju energije. Jetra so tudi eden od organov, ki so najbolj dovzetni za poškodbe. Da bi organ še naprej deloval pravilno, je treba upoštevati zdravje jeter. Ta članek ponuja nasvete, kako ohraniti optimalno zdravje jeter z zdravim življenjskim slogom, ki ne preobremenjuje jeter in se izogiba izpostavljenosti škodljivim snovem, ki lahko poškodujejo jetra. Ta članek opisuje tudi, kako prepoznati nekatere pogoste znake jetrnih motenj, ki se lahko pojavijo pri vas ali pri drugih.
Korak
1. del od 3: Zdrav način življenja
Korak 1. Poskrbite za zdravo prehrano
Eden najboljših načinov za ohranjanje zdravih jeter je slediti zdravi prehrani z nizko vsebnostjo transmaščob in fruktoze (na primer »koruzni sirup z visoko vsebnostjo fruktoze«). Trans maščobe in fruktoza najdemo v različnih predelanih živilih, kot so čips, soda, ocvrta hrana itd., Za obe pa je bilo dokazano, da motijo delovanje jeter.
- Predelana živila vsebujejo tudi številne kemikalije, zaradi katerih so videti sveže in trajne. Jetra morajo filtrirati kemikalije, ki jih vsebuje predelana hrana.
- Najboljši način za ohranjanje zdravja jeter (in telesa kot celote) je zmanjšanje porabe pakirane in predelane hrane. Kadar koli imate čas, naredite jedi iz nič iz svežih sestavin.
Korak 2. Kupujte organsko hrano, da zmanjšate izpostavljenost pesticidom in drugim kemikalijam
Ekološka hrana se proizvaja z minimalnimi pesticidi, v primeru rastlinskih proizvodov, in minimalno ali brez hormonov ali antibiotikov, v primeru živalskih proizvodov. Ta metoda zmanjšuje količino kemikalij in dodatkov, ki jih morajo jetra filtrirati.
Pomembno je omeniti, da lahko ekološka živila še vedno vsebujejo nekaj ostankov pesticidov. Poleg tega se o zdravstvenih koristih ekološke hrane še vedno razpravlja. Če pa lahko kupite ekološko hrano, to storite, ker ekološka hrana zagotovo ne škoduje jetrom, pomagalo pa bo tudi okolju
Korak 3. Pijte kavo
Nedavno objavljene raziskave na področju hepatologije so pokazale, da je možnost uživalcev kave, vključno s kavo brez kofeina (brez kofeina), zmanjšala raven jetrnih encimov za do 25%. Raziskovalci še niso našli razloga. Vendar pa lahko pitje kave pomaga ohranjati zdrava jetra.
Korak 4. Redno telovadite
Redna vadba ne le pomaga ohranjati zdravo telesno težo, ampak je tudi dobra za zdravje jeter. Študije so pokazale, da lahko samo 150 minut na teden (približno pol ure, pet dni na teden) izboljša raven jetrnih encimov in izboljša splošno delovanje jeter. Redna vadba zmanjšuje tudi tveganje za nastanek maščobne bolezni jeter.
Korak 5. Prenehajte kaditi
Kot da nimate dovolj razlogov za opustitev kajenja: obstaja veliko raziskav, ki kažejo, da kajenje drastično poveča tveganje za cirozo (nastanek brazgotinskega tkiva v jetrih) in raka na jetrih.
Korak 6. Preprečite hepatitis
Hepatitis je vnetje jeter, ki ga običajno povzroči virusna okužba. Obstajajo tri glavne vrste hepatitisa: A, B in C; vse je nalezljivo. Vendar se hepatitis C običajno prenaša le z uporabo uporabljenih igel. Cepiva proti hepatitisu A in B že obstajajo.
- Naj bo vaše telo čisto: ne pozabite si umiti rok po uporabi stranišča ali menjavi otroške plenice.
- Hepatitis B se običajno prenaša z nezaščitenim spolnim odnosom. Zato med spolnim odnosom vedno nosite kondom.
- Ne uporabljajte rabljenih igel in ne pridejte v stik s krvjo drugih ljudi.
- Pridobite cepiva proti hepatitisu A in B.
2. del 3: Izogibajte se škodljivim snovem
Korak 1. Zmanjšajte porabo alkohola
Ko jetra predelajo alkohol, se sproščajo številne strupene kemikalije, ki lahko poškodujejo jetra. Alkoholna bolezen jeter je posledica prekomernega uživanja alkohola in je vzrok 37% smrti zaradi bolezni jeter. Ljudje, pri katerih obstaja veliko tveganje za nastanek alkoholne bolezni jeter, so alkoholiki, ženske, ljudje s prekomerno telesno težo in ljudje, ki imajo genetske dejavnike, povezane s to boleznijo. Redno uživanje alkohola lahko povzroči tudi maščobno bolezen jeter. Na srečo se jetra lahko regenerirajo bolje kot kateri koli drug organ v telesu. Jetrne motnje zaradi uživanja alkohola lahko pogosto ustavimo in celo odpravimo!
- Če ste prekomerno uživali alkohol, popolnoma opustite to slabo navado. Jetra traja 2 polna tedna brez alkohola, preden lahko začnejo proces zdravljenja.
- Po tem poraba alkohola ne sme presegati 3-4 enot na dan (720 ml piva) pri moških ali 2-3 enot na dan (480 ml piva) pri ženskah.
Korak 2. Acetaminophen (Tylenol) je treba jemati previdno. Večina ljudi meni, da je zdravilo proti bolečinam brez recepta acetaminofen varno, blago zdravilo. Vendar je preveliko odmerjanje acetaminofena pogost vzrok za okvaro jeter in smrt več kot 1.000 Američanov na leto, od katerih je večina naključna. Ne pozabite, da je acetaminofen zdravilo in ga je treba uporabljati po navodilih!
- Enkratno preveliko odmerjanje acetaminofena lahko povzroči smrtno nevarno odpoved jeter.
- Preden otroku daste acetaminofen, se vedno posvetujte s svojim pediatrom ali farmacevtom, da se prepričate, ali je odmerek pravilen.
- Med jemanjem acetaminofena se izogibajte alkoholu. Preden vzamete acetaminofen z drugimi zdravili, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom.
- Pri otrocih je treba acetaminofen uporabljati zelo previdno. Spremembe oznak in koncentracij odmerkov so lahko zmedene. Če niste prepričani, se za pravilen odmerek obrnite na svojega pediatra ali farmacevta.
- Spoznajte skrito vsebnost acetaminofena. Mnoga zdravila, ki vsebujejo acetaminofen, niso blagovne znamke "Tylenol". Multiformna zdravila proti prehladu, kot so Nyquil, Alka Seltzer Plus in celo zdravila za otroke, na primer triaminski kašelj in vneto grlo, vsebujejo acetaminofen. Pozorno preberite etikete zdravil. Ne jemljite drugih zdravil, ki vsebujejo isto učinkovino.
Korak 3. Zdravila na recept jemljite previdno
Vsa zdravila obremenjujejo jetra, ker povzročajo, da jetra težje delajo pri predelavi zdravil in filtriranju strupenih snovi. Nekatera zdravila pa lahko preobremenijo jetra in povzročijo poškodbe, zlasti če jih jemljemo z drugimi snovmi. Med zdravili, ki bi lahko poškodovala jetra, so statini (zdravila za zniževanje holesterola), amiodaron in celo nekateri antibiotiki, na primer Augmentin, ki ga zdravniki pogosto predpisujejo.
- Vedno upoštevajte navodila za uporabo zdravila in se pred jemanjem zdravil na recept skupaj z alkoholom, dodatki, vitamini ali zdravili brez recepta posvetujte s svojim zdravnikom ali farmacevtom.
- Vsi antibiotiki niso ogroženi zaradi poškodb jeter. Vendar pa je bolje, da se med jemanjem antibiotikov izogibate alkoholu, da si telo hitro opomore.
Korak 4. Izogibajte se izpostavljenosti strupenim snovem
Izpostavljenost pesticidom, težkim kovinam in celo okoljskim toksinom v onesnaženi vodi in zraku povečuje tveganje za jetrne motnje. Čim bolj se izogibajte izpostavljenosti škodljivim snovem. Če je izpostavljenosti nevarnim snovem neizogibna, uporabite zaščitno opremo.
- Kolikor je mogoče, uporabite domača čistilna sredstva za zmanjšanje izpostavljenosti kemikalijam.
- Doma uporabite filtre za vodo in zrak, da zmanjšate izpostavljenost okoljskim toksinom.
3. del od 3: Prepoznavanje znakov motnje vzvoda
Korak 1. Prepoznajte različne simptome jetrnih motenj
Ker jetra delujejo tiho, mnogi ljudje ne prepoznajo simptomov jetrne okvare ali bolezni, dokler niso dovolj hudi. Tu je nekaj simptomov jetrnih motenj, ki se sčasoma pogosto pojavljajo postopoma. Če se pojavijo nekateri ali vsi naslednji simptomi, zlasti zlatenica (zlatenica), takoj pojdite k zdravniku:
- Izguba apetita
- Slabost in bruhanje
- Driska
- Temni urin in bledo blato
- Bolečina v trebuhu
- Zlatenica: koža in/ali beločnice oči porumenijo
Naučite se prepoznati simptome akutne odpovedi jeter. Akutna odpoved jeter se pri sicer zdravih ljudeh lahko pojavi zelo hitro in se pogosto ne prepozna, dokler stanje ni hudo. Če vi ali kdo drug nenadoma doživite nekatere ali vse od naslednjih simptomov, zlasti zlatenico (rumena obarvanost kože ali belih oči), nenavadno utrujenost, dezorientacijo ali letargijo brez razloga, takoj poiščite zdravniško pomoč. vključujejo:
Korak 1.
- Zlatenica: koža in/ali beločnice oči porumenijo
- Bolečine v zgornjem desnem delu trebuha
- Otekel trebuh
- Slabo
- Gag
- Slabo počutje: slabo počutje
- Zmedenost ali zmedenost
- Nenaravna zaspanost
Korak 2. Izvedite preizkus delovanja vzvoda (LFT)
Ker se simptomi jetrnih motenj pojavljajo postopoma in tiho, morate prevzeti pobudo, da preverite zdravje jeter. Če sumite na poškodbe jeter zaradi alkoholizma, prekomerne uporabe zdravil, možne izpostavljenosti virusnemu hepatitisu, družinske anamneze bolezni jeter itd., Se posvetujte z zdravnikom in opravite redne LFT, preprost krvni test, ki lahko reši življenja!
Opozorilo
Če koža ali belci oči porumenijo, takoj poiščite zdravniško pomoč
Sorodni članek
- Kako diagnosticirati žolčne kamne
- Kako očistiti jetra
