Eden najtežjih izzivov, s katerimi se lahko sreča odnos, je obnova zaupanja po izdaji. Ko nekomu zaupamo, se ne bojimo biti neumni ali domiselni in se ne bojimo odkrito povedati, kaj hočemo ali kaj nas straši. Na svojem vrhuncu nam zaupanje umakne darovanje in sprejemanje ljubezni. Ko je zaupanje zlomljeno, se bomo zaradi strahu, da bi bili spet v zadregi, počutili nerodno in neodločno. Ko pa je odnos resnično dragocen in ko se vaša ljubezen poglobi, se lahko zaupanje ponovno vzpostavi in odnosi, ki trajajo zaradi neskladja, običajno postanejo močnejši in postanejo dragocenejši kot izkušnja.
Korak
1. del od 3: najprej si pomagajte
Korak 1. Vzemite si nekaj časa stran od drugih ljudi, če tega še niste storili
Morate si opomoči na bolje, če želite znova pridobiti zaupanje drugih. Možno je, da vas ta oseba poškoduje. Želeli boste, da bi skozi ta proces zrasli iz takšnih situacij, zato si za to vzemite nekaj časa.
- Vaša čustva lahko vplivajo na vašo presojo na vrhuncu napetosti. To pomeni, da bo težko jasno razmišljati in morda boste na koncu povedali stvari, ki ne pomagajo izboljšati situacije. Kako se počutite, je "zelo" pomembno in je velik del ponovnega pridobivanja zaupanja, vendar tudi ni zelo produktivno, če se rahlo držite stran.
- Težko bi ne pomislili na to, kar se je zgodilo, ampak poskusite. Vsaj za nekaj časa. Naredite nekaj res zanimivega, na kar ste takrat popolnoma navdušeni - pojdite s prijatelji v gostilno ob jezeru, pojdite na plezanje ali klepetajte z novimi ljudmi. Zaenkrat pozabite, kaj se je zgodilo.
Korak 2. Ne delajte sebe žrtev
Vi ste žrtev okoliščin, vendar v resnici ne postanite njihova žrtev. Ali vidite razliko? Žrtev situacije razume, da je izdaja zaupanja en incident, poleg tega pa žrtev dejansko čuti, da so trenutno prizadeti vsi odnosi, tako dobri kot slabi. Žrtev situacije želi premagati ta incident, poleg tega pa se žrtev resnično želi utopiti v bolečini, ki jo povzročajo drugi ljudje. Preostanek žrtve bo velika ovira pri ponovnem pridobivanju zaupanja drugih.
Korak 3. Spomnite se, da ni vse izgubljeno
Še posebej po tem, ko ste bili izdani v zvezi, je lahko občutiti, da se svet obrača na glavo in ste v prostem padcu, odmičite misli od tega, kar mislite, da veste. Takšni občutki so zelo odvračalni. Toda to ni realnost. V vašem življenju je še vedno veliko svetlobe, ki jo lahko vidite, če veste, na katero stran gledati. Opomnik na ta preprost koncept lahko veliko pomaga pri ponovni vzpostavitvi zaupanja.
- Poglejte najpreprostejše stvari, ki jih še imate. Vaši prijatelji, vaša družina in vaše zdravje so trije najpomembnejši deli, ki jih še imate, tudi če menite, da je oseba, ki vas je izdala, v sorodu z njimi. Hvala, ker imate vse to.
- Poskusite gledati na stvari s pozitivne strani. Morda se zdi neumno videti, da ima izdaja še vedno pozitivno plat, vsekakor pa je. O drugih ljudeh ste se naučili toliko, kot jih poznate sami, to je velika vloga. To lekcijo boste uporabili, da zagotovite, da se kaj takega ne bo ponovilo, če želite nadaljevati vajino zvezo.
Korak 4. Ne hitite brez razmišljanja
Ko nas nekdo, za katerega smo globoko skrbeli, izda in zlorabi naše zaupanje, bomo eno najglobljih dejanj poskušali kaznovati, ker so nas prizadeli. Ko nas partner vara, gremo in se ločimo od drugih moških, ki so nam blizu; kaj pa če se nam lažejo prijatelji, bomo lagali tudi mi. Poskusite ne narediti nič nerazumnega, ne da bi najprej pomislili na to. Tako lahko to prebrodite:
Vprašajte se: ali vse to počnete zase ali bi s tem prizadeli koga drugega? Če vse to počnete zase, nadaljujte - dosežite. Če pa to počnete, da bi prizadeli nekoga, ki vas je prizadel, opustite željo, da bi se temu povrnili. Ko boste naslednjič poskušali znova vzpostaviti odnos, bodo tovrstna dejanja utrdila vašo pot do tega, da se stvari spet uredijo
Korak 5. Bodite družabni
Vrnite se k druženju, potem ko boste nekaj časa preživeli sami. Družabni stiki vas ne spomnijo, da se svet nadaljuje. Čeprav vas nihče ne sili, da nadaljujete s svojim življenjem, je pogled na stvari z različnih zornih kotov odlična ideja. Več vidikov lahko pomaga. Prijatelji, sodelavci in celo tujci vam lahko pomagajo priti tja.
Poslušajte svoje prijatelje, vendar odprto sprejmite vse, kar rečejo, vendar tega ne jemljite osebno. Včasih ne razumejo vedno, kaj se dogaja, in vas podzavestno želijo razveseliti. (del tega, kar naj bi počeli.) Najbolje je, da tega ne jemljete kot nekaj samoumevnega in domnevate, kot da vedo, kaj se dogaja, ali da vedo, kaj je najboljše za "vaš" odnos
2. del 3: Prevzem tistega, kar je ostalo
Korak 1. Začnite s pregledom svojega odnosa
Žalostno je videti, da se odnos prekine, pa naj bo to ljubezen ali prijateljstvo, včasih pa nam izdaja odpre oči, da vidimo in spoznamo, da je zunaj še veliko drugih ljudi. Če pogledate celotno razmerje, se lahko odločite, ali "želite" povrniti zaupanje ali nadaljevati.
- Kakšen je bil odnos, preden se je kaj zgodilo? Se zabavate in se veliko smejite? Ali pa menite, da je to kot ponavljajoče se delo, ki ga večinoma opravljate.
- Se počutite slišani? So vaše besede tako pomembne kot njihove? Ali so komunikacijske poti proste in odprte ali zaprte in omejene?
- Ali menite, da ste lahko odvisni od te osebe?
- Ali odnos poteka uravnoteženo ali je enostranski in ne gre tako, kot si želite?
- Je bila izdaja nenavadna ali ste pomislili, ali ste kdaj pomislili, da se bo to zgodilo? Je imela ta oseba izkušnje, da je zlomila zaupanje prijatelja ali ljubimca?
Korak 2. Ugotovite, zakaj ste v zvezi
To je še ena pomembna vaja v procesu spoznavanja sebe, ki jo morate poskusiti opraviti, preden se odločite, da boste zaupali osebi, ki vas je izdala. Na koncu iščete resnico na napačnem mestu, tej osebi se morate izogniti in poiskati nekoga drugega. Težko je reči, vendar je to močno zdravilo.
- Ste v zvezi, ker potrebujete nekoga, ki vam bo napolnil življenje? To je lahko problem. Nemogoče je prositi nekoga, da ti napolni življenje. Samo vi lahko to storite sami. Če ste v zvezi, ker želite čutiti "vse", je dobro, da si vzamete odmor od zmenkov
- Ali od ljudi zahtevate, da vas ranijo? Se vedno srečujete z isto vrsto ljudi, z ljudmi, ki vas na koncu vedno znova poškodujejo in naredijo dramatičen prizor? Podzavestno lahko zahtevate, da občutite bolečino, ker menite, da si ne zaslužite boljšega. Povečajte svojo samopodobo in ne ostanite z ljudmi, ki vas bodo očitno prizadeli.
Korak 3. Razvrstite svoj odnos
Seveda razvrščanje nekoga zveni neumno, vendar je to učinkovit in pošten način, da presodite, ali je ta oseba točno tisto, kar potrebujete. Ker si po vsem tem zaslužimo razmerje s petimi zvezdicami, zato se prepričajte, kaj dobite.
- Opredelite tri do pet najdragocenejših vrednot v razmerju. Smeh in čustvena podpora sta za nekatere največja potreba. Za druge je intelektualni pogon najpomembnejši.
- S klasifikacijskim sistemom ugotovite, ali ta oseba ustreza vašim potrebam in vašim želenim vrednostim. Na primer, če ta oseba deli vaše vrednote in odlično izpolnjuje vaše potrebe, je dobro, če ji izdate drugo priložnost. Po drugi strani pa, če ta oseba resnično ne deli vaših vrednot in je na splošno dobra oseba, izdaja pomeni, da morate iti naprej.
Korak 4. Preizkusite sami izdajo
V bistvu si vsi ne zaslužijo vašega zaupanja. Včasih pa pride do napake, ker boli in nas spominja na prejšnjo rano. izdaja, izračunana ali ustvarjena iz zlonamernega namena in seveda je jasno, da ta oseba ni oseba, ki ji lahko zaupate. Toda nenamerna in nenamerna kršitev si zasluži odpuščanje. Razmislite o naslednjih korakih:
- Ali laž šteje, na primer prevaranje zakoncev, zlonamerni trač ali sabotaža sodelavcev?
- Je bilo to namerno, na primer udarjanje v avto ali širjenje skrivnosti?
- Ali se je to zgodilo samo enkrat ali se je zgodilo vedno znova?
- Razmislite o okoliščinah: ali je vaš prijatelj ali vaša ljubljena oseba sodelovala v vašem težkem času in igrala vlogo, ki bi jo morali imeti v takšni situaciji?
Korak 5. Izmerite resnost izdaje
Je lahka, srednja ali težka? Resnost izdaje je dober znak za merjenje stopnje bolečine, ki so vam jo dali drugi ljudje.
- Razkrivanje skrivnosti, "bele" laži (laži, ki naj bi zaščitile vaša čustva, v nasprotju z lažmi, da bi vas zavedle) in kompliment vašega romantičnega partnerja na način, ki se morda zdi spogledljiv, so del lahke izdaje. Ta dogodek je lahko nenameren in se zgodi le enkrat. Na splošno, če pokažete svojo zaskrbljenost, bo to povzročilo neposredno in iskreno opravičilo ter obljubo, da boste v prihodnje bolj občutljivi na svoja čustva.
- Ogovarjanje, pogosto izposojanje denarja, ki pa ga vedno ne vračate in ga ne cenite, je del zmerne izdaje. Ta navada odraža pomanjkanje pozornosti in odraža sebičnost. Težko se je sprijazniti z nekom, ki se zdi ravnodušen do tvojih občutkov, včasih ljudje tega niti ne opazijo. Tovrstno vedenje je mogoče rešiti s pogovorom o tem.
- Kraja velikih zneskov denarja, nezvestoba, širjenje slabih govoric ali laži ter sabotiranje vas na delovnem mestu ali v katerem koli drugem poslu so del hude izdaje. Storilec se zaveda posledic, ki bodo nastale zaradi njegovih dejanj, a vseeno to počne. V takem primeru morate poiskati strokovno vodstvo, da rešite svoj odnos, če je mogoče, mu lahko odpustite
3. del 3: Počasi obnavljanje zaupanja
Korak 1. Osredotočite se na pozitivne lastnosti v odnosu
Ko se odločite odpustiti in iti naprej, je najboljši način, da se znebite zamere, jeze in suma, da se spomnite neverjetnih stvari, ki jih je ta oseba prinesla v vaše življenje. Morda obstajajo razlogi in upajmo, da boste ostali v odnosu. Pomislite na prvotni razlog, zakaj ste to osebo spustili v svoje življenje.
Korak 2. Poskusite se postaviti na njihovo mesto
To je težko narediti in ni nujno, da mislite, da je, vendar vam bo pomagalo rešiti vaš odnos, kar želite narediti. Poskusite si predstavljati, kaj je nekoga spodbudilo, da vas je posredno ali neposredno izdal. Poskusite razmisliti, kako se je oseba počutila v tistem trenutku. Ne bi se smeli odločati iz usmiljenja do nekoga, toda izkazovanje empatije je nekaj, kar je za druge ljudi zelo dragoceno in zelo pomembno.
Korak 3. Govorite o incidentu
Jasno povejte, kako se počutite, in dajte drugi osebi priložnost za pogovor. Hkrati boste ugotovili, da lahko globoka vprašanja poslabšajo rano. To lahko oteži proces zdravljenja.
- Pogovorite se o tem, kaj se je zgodilo. Pojasnite, kako ste bili v času incidenta in zakaj ste se počutili prizadete. Izogibajte se obtožbam. Dajte drugim priložnost, da pojasnijo svoje stališče.
- Določite svoja pričakovanja in vprašajte, kaj se od vas pričakuje. To bo pomagalo razjasniti vzrok trenutne težave in se izogniti sporom v prihodnosti.
- Ne pričakujte, da boste v enem razpravljanju lahko govorili o incidentu. Pojasnite svojim prijateljem ali partnerju. Okrevanje bo trajalo nekaj časa, oseba bi morala biti o tem pripravljena kadar koli razpravljati. Če niso pripravljeni, je to znak, da jim morda ni toliko mar za popravilo odnosa.
Korak 4. Zmanjšajte pojavnost
Pogosto lahko vedenje, ki bolj boli, naredijo drugi kot vi sami. Ljudje ga posredujejo svojim prijateljem, družini ali sodelavcem, namesto da bi se spopadli sami. Če incident prizadene nekoga drugega in mu povzroča nelagodje, mu pomagajte premagati težave. Ta incident vam lahko pomaga, da na incident gledate s sočutjem in vam pomaga odpustiti. Sledi nekaj primerov škodljivega vedenja, ki ni samouničljivo:
- Nekdo daje cinične komentarje o vašem videzu, ker se počutijo neprivlačne.
- Partner vas zapelje, ker se mu zdi všeč, ne pa zato, ker ni ljubljen ali neljubljen.
- Prijatelj si preveč želi tekmovati, ker ne zmore.
- Svojega kolega ste sabotirali, ker se je bal, da njegovo delo ni dovolj dobro.
5. korak Poskusite o vsem razmišljati pozitivno
Če dvomite, da vajina zveza ne gre dobro, pa vseeno želite poskusiti, ste kot nekdo, ki je na tej točki obupal. Če se odločite poskusiti na kakšen drug način, verjemite, da bo uspelo, ne zato, ker želite, ampak ker si to zasluži nekdo drug.
Ne bodite nenehno v strahu, da se bo izdaja ponovila. Poskusite se vrniti v normalno stanje. Če se zavedate, da ste še vedno v senci preteklih izdaj, to pomeni, da morate takoj zapustiti senco, tako v dobro sebe kot te osebe
Korak 6. Priznajte, da vsi delamo napake, in pomislite, kolikokrat vam je bilo odpuščeno
Odpuščanje vam daje priložnost, da ste prijaznejši in odgovornejši. Odpuščanje drugim lahko odpusti tudi drugim.
Nasveti
- Bodite neodvisni, ne pozabite, da tudi če vas prijatelji ali ljubljeni znova poškodujejo, lahko še vedno skrbite zase in vaše mnenje je najpomembnejše.
- Če je vaše zaupanje zlomljeno in se odločite ostati z njim, bi morali sodelovati, ne samo dati 100%, medtem ko on ne daje ničesar. Da bi stvari dobili nazaj, moraš delati skupaj, on pa mora pokazati, da se ga splača obdržati in ne bo ti žal, da si se tako močno trudil, da bi ostal skupaj.
- Pokažite, da se vam je zaupanje vrnilo, tako da delite nekaj tako pomembnega, kot so vaši upi, dileme ali odgovornosti.
- Pokažite svoje odpuščanje, vzemite si čas za svoje prijatelje ali ljubljene.
Opozorilo
- Če imate zamere, lahko poškodujete vaš odnos in otežite oblikovanje novih vezi.
- Vaš odnos morda nikoli ne bo enak. Morda je bolje kot prej, lahko pa tudi, da vaša prizadevanja za odpuščanje niso cenjena.
- Zadrževanje sovraštva povečuje stres; Visoka stopnja stresa je povezana z boleznimi srca, možgansko kapjo in rakom.
